专业的心理服务
平台承诺 免费退改
极度难受！
匿名
我感觉我好自卑，好不自信啊！我每次做什么我都怕别人看着我，因为我怕别人说我做的不好，别人会嘲笑我。比如说今天我洗菜吧，旁边邻居在外面坐着聊天，我要在院子里洗，隔得特别近，就是一抬头就能看到那种，然后我就特别不自信，就不敢去洗菜，我怕别人说我动作笨拙。比如说我缝衣服吧，我也怕别人说我手势不对，动作不对，还比如如果我在炒菜的时候，亲戚来我家走玩（大人），如果他们看着我的话，我就会觉得很不自在，总觉得自己炒的不好会被别人说，会被别人看不起，就连我刷个牙，别人看着我，我都会觉得很不自在，怕别人说我刷牙刷的不对，还有就是有时候和不太熟的人说话都很紧张，语无伦次的，总之就是做什么都感觉自己做的不好，然后总觉得别人看到了一定会嘲笑自己，怎么办？我不喜欢这样的自己。希望大师们能给一些实用的措施，不要总讲什么大道理，因为很多时候道理都懂，就是做不来。
求助。
你好，我是壹点灵心理咨询师张立平。我看到了你的描述，你不管什么时候在哪里做什么事都认为别人会批评你，会嘲笑你，会指责你，所以内心充满了恐惧担心害怕，也就是你对外界的看法都是消极的、负性的，认为别人会伤害你。总觉得别人会在关注你，所以听起来非常的自我。其实你不是别人的中心，或许大多数情况下可能都会没人会注意到你。只不过你把关注点都聚焦在自己身上，你认为别人也把他的关注点关注在你身上，时刻注意你。你在挑剔自己认为自己做的不好，所以也认为别人再挑剔你。所以听起来不是别人要批评你嘲笑你。希望我的回答可以帮助到你，如果有其他问题欢迎与我私信或预约咨询。
首先声明我不是大师，就是壹点灵新入驻的咨询师，可以和你聊聊你的感受和情绪。你很在乎别人对你的看法，别人看着你就很不自信，很紧张，我这儿有个方法可以试试，你感觉有需要可以联系我
你好，我是壹点灵心理咨询师赵微微
做什么都怕被别人议论或否定这是很多小伙伴都有过的心理，我们要接受自己现在的样子，不要恐惧，在你小时候可能被身边人否定过所以后来慢慢的就做什么都怕被人指责，建议换位思考把自己和你不想被议论的那些人换位思考，看看别人是不是真的那么关注你，其实我们还是太过自我了，别人也一样不会过度关注你的，如果是和亲人之间，那就要多沟通说出自己的真实感受，家人会理解你的，祝早日拜托困惑，做踏实的自己
能够感受到你特别想改变的决心，既然道理都明白，那就可以行动起来。比如：邻居在外聊天，你就去院里洗，边看他们聊天，边洗你的菜，心里默默地告诉自己“就算我动作笨拙，关你屁事”。想试试吗？你一定行的。
你好，这位自称不自信的朋友，我是壹点灵的心理咨询师陈参，谢谢你在这里袒露心声，听起来似乎是有一点点的不自信呢～害怕别人的评价，让你有很多的担心与不自信是吗？看起来也缺少一些社交的技巧呢～让我来猜猜看，从小到大，是不是被身边的人指责多于表扬与鼓励呢？目前的状态不是一天形成的，所以三言两句也不可能马上改变现状呢～如果有需要，可以找像我这样的CBT咨询师，对待这样的情况处理很有经验哦～祝福你～
做自已很难吗？比做别人眼中的自已更难吗？相信现在的自已就是最好的，接纳自已的所有，包括你认为的不完美，大胆做自己，你才是自己生命的主人，不是吗？难道是别人吗？你的生活别人负得了责吗？就从勇敢的做真实的不完美的自已开始试试。借用某人讲过的一句话送给你共勉：完美的邻居就是完蛋！
当你感到压力大或者不自信的时候默念下面这两句话，大声读出来也可以：1，我没那么好，你也没那么好！2，我是个笨蛋，你也是个蠢货。马克吐温曾说：只有自己才能让自己舒服下来。阿德勒曾说：除了你自己，没人能让你自卑。
或者可以坐在公园的长椅上一整天，对每一个过往的人打招呼
你好，我是壹点灵心理咨询师雒红芳。你总觉得自己做的不好，怕别人嘲笑自己，和不熟的人感到紧张，这感觉让你很难受吧。是不是害怕以后的生活中经常会出现这样的感觉，是不是想尽快消除掉这种感觉，可以联系老师，希望可以帮助到你哦
你好！
我认真的看完了你的诉说，我能理解你每天都在面对的内心焦灼和拉扯，相信你也通过自己或其他咨询师寻求过帮助，其实最有效最直接的方式就是——主动和别人建立沟通，一开始可以是一句话或者两句话，精神意识跟着沟通内容走，时间久了，你会越来越放松，也会发现，其实没有人有那些想法——通常都是自己先这么觉得，然后表现出的样子，让对面看到了，对面才可能表现出一些评价的眼神或动作或话语，希望你能勇敢的去——主动建立沟通，加油！