怎么治自己的拖延症？

我发现自己的拖延症状很严重，几乎到达什么事都不想去做的程度。我觉得我彻底完了，亲戚朋友都不看好我，我自己也心灰意冷的。总走不出来！！！哪位老师帮帮我！！！