缓解焦虑？ 成绩很不理想，最难受的是认真学了的没考好。觉得很愧疚。常常向男朋友哭诉，却也知道不能总是麻烦他。睡眠变的很差，一点才能入睡，拔头发频率增多了，(有一小快很稀疏)，不经意间就会被身边看到听到的东西刺激哭。知道努力才可以考好，但是现在心情不好也没心思学了。想放松一下自己，打游戏太浪费时间，特别想出去打场羽毛球但是男朋友出不来。不知道怎么放松自己。 收起
缓解焦虑？
成绩很不理想，最难受的是认真学了的没考好。觉得很愧疚。常常向男朋友哭诉，却也知道不能总是麻烦他。睡眠变的很差，一点才能入睡，拔头发频率增多了，(有一小快很稀疏)，不经意间就会被身边看到听到的东西刺激哭。知道努力才可以考好，但是现在心情不好也没心思学了。想放松一下自己，打游戏太浪费时间，特别想出去打场羽毛球但是男朋友出不来。不知道怎么放松自己。
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从你所描述的信息来看。现阶段核心的问题是由敏感所引起的焦虑问题。一方面你期待自己能够有所改变，另一方面又希望能够获得他人的理解，包括你的男朋友。是焦虑，等负面情绪的淤积。会使得你赶到资源耗竭，缺少动力。建议先从一些简单的行为活化训练开始去增加对自己的接纳程度，打破目前僵化的循环。