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缓解焦虑？
致之.
成绩很不理想，最难受的是认真学了的没考好。觉得很愧疚。常常向男朋友哭诉，却也知道不能总是麻烦他。睡眠变的很差，一点才能入睡，拔头发频率增多了，(有一小快很稀疏)，不经意间就会被身边看到听到的东西刺激哭。知道努力才可以考好，但是现在心情不好也没心思学了。想放松一下自己，打游戏太浪费时间，特别想出去打场羽毛球但是男朋友出不来。不知道怎么放松自己。
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您好，我是壹点灵的心理咨询师陈永芹。
阅读了您的帖子有看到您因为好好学了但是成绩不理想而感到难受，感到惭愧，心情烦躁不想学习，想让自己放松内心有负罪感，觉得浪费时间所以也无法让自己的身心放松，是这样吗 ？
认真学了成绩不理想—— 是学习能力问题？还是心理情绪问题导致的注意力不集中、紧张焦虑、拖拉学习效率低、恐惧对考试学习有抵触、 ……呢？
想放松，是因为想到些什么会让自己感觉是在浪费时间呢？
是什么原因会让自己觉得寻求男友的帮助是在“ 麻烦 ”他呢？这种“ 麻烦 ”是对任何人都这样吗？对父母有这样的“ 麻烦 ”他们的感觉吗？还是只对自己在乎的人？
您的信息太少，需要了解更多的资料信息才能够更好的帮助到您。欢迎私聊和我交流，一起解构问题，化解冲突，走出困扰。