突然经常想起小时候特别不好的回忆该怎么办...

我觉得最近真的快要崩溃了，因为最近社会上经常发生并且被爆出有关儿童猥亵、性侵的案件，我经常想起了小时候那段不好的回忆。小时候因为父母很忙的原因，跟奶奶和表哥住在一起。表哥当时对我也并不是很好，觉得还可以，直到那次事情的发生。我那时候还在上二年级也可能更小。那天父母和奶奶去地里干活，留我和表哥一起，并叫表哥辅导我作业。后面表哥把我带到房间，对我比平时亲近了很多。我隐约觉得不对劲。后面表哥把我扑到床上，并让我脱裤子。他没有成功，我当时可能意识到什么哭着说:“疼”“我要去找奶奶”。后面他发火了，我也因为害怕去找奶奶，最后没找到。这件事虽然没有对我身体造成实质性伤害，但可能在我心理留下了一些阴影吧。我现在不习惯与异性交朋友，我现在的好朋友都是同性，而且我有些不适应太亲近的肢体接触。我现在经常想起他对我说的那句话:“疼什么疼，我都还没进去就哭着喊疼！”我也没敢告诉爸妈还有奶奶这件事，可能是当时年纪小，不知道事情的严重性。之后表哥也没有过那样的行为了。后面因为我和父母搬去其他地方的原因。这件逐渐被我淡忘了。再次想起这件事是高中时，跟我最好的朋友倾诉过一两次。再然后是现在最近这3个月，我现在已经大学了，原本以为这件事会像小时候一样不会那么在意了。但最近发生了太多儿童猥亵的这样的事件，导致我经常想起来这件事，而且只要看到相关新闻、电影，就会想起那句话，甚至还会想很多。可能也跟我最近的心理状态有关。最近心理状态不是很好，有些抑郁。我不敢跟父母说（我怕小时候的事情万一再次闹大，而且表哥跟我血缘关系很近，我觉得被父母知道很恶心），也不想让朋友知道这件事。我现在会时不时的想:“他还记得他对我做过这么龌龊的事吗？他有没有一点愧疚感？”（表哥当时也小，只比我大4、5岁）我真的很想去质问我表哥，但是我跟他关系向疏远的，而且表哥现在结婚了。我真的很想打开这个心结，我现在真的很崩溃，经常想起这件事，导致我现在都无法专心做事，甚至有时候晚上会多想，然后失眠。真的好烦！！