考试紧张心理素质差怎么改善？？？ 一到考试就很紧张，腿发抖，然后自身可以克服发抖，但大脑一片空白。其实考试内容基本都没有问题的，就是心理紧张、心理素质不好，我不想这样的啊，每次都是要挂科后再补考一次才过。该怎么放轻松啊
考试紧张心理素质差怎么改善？？？
一到考试就很紧张，腿发抖，然后自身可以克服发抖，但大脑一片空白。其实考试内容基本都没有问题的，就是心理紧张、心理素质不好，我不想这样的啊，每次都是要挂科后再补考一次才过。该怎么放轻松啊
你好，当你在复习或是考前几天、几分钟感到紧张时，试着在一张纸上写下你脑中所有的担心、焦虑的念头，比如“我担心记不住知识点”、“我害怕考不好”、“我感觉特别紧张”等等，试着把你所有的念头都表达出来。
压抑紧张和担心的情绪，效果往往适得其反，应该告诉自己的不是“别害怕”，而是承认和表达自己的情绪。