总是责备自己，自尊太低怎么办

前一段时间工作遇到了点挫折，犯了错被公司开除了，但是我依然在公司做以前的工作，只是名义上的开出，然后我就总觉的别人看我眼神不对，老是自责，觉的自己很傻逼，总是回想当初犯的错，要是不犯该有多好，然后和别人说话就觉的很小心，怕别人不喜欢自己，精神也不好，身体无力，怕见公司的人，虽然知道大家都不介意，老板也愿凉我了，但是自己不愿凉自己，内在的声音总是责备自己，怎么办，怎么办