排解抑郁情绪

觉得自己有点情绪化，容易受各种事情的影响，经常感觉很烦闷，情绪低落，做事也不能专心。我自己也会试着听音乐，跑步，和朋友聊天来排解这种情绪，但效果不怎么明显，想问问还有什么比较好的办法。