欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障
客服热线 400-626-0852
EAP热线 0571-28089956
手头上有一堆事但是就是集中不起注意力来做，总是拖延，搞的事情越来越多，现在就是烦躁，很想做，就是静不下心来做。
您好，我是壹点灵心理咨询师马春燕。 你提到的拖延症是时间管理的问题。老师在壹点灵心理咨询平台上发表过一篇相关的文章，截取一些内容给您提供参考： 1.放下手机，排除干扰，早睡早起 就像罗胖子所说： “每一个让人上瘾的APP背后，都是价值几亿美金甚至几千亿美金估值的上市公司，几千几万的产品经理和码农在后面处心积虑地要让你把时间投入在它上面。而他们做的所有努力都是在瓦解你的自制力。” 而更气人的是，你还不能怪人家，毕竟是你自己不争气。 连几点睡觉都控制不了的人，能有多大出息？ 2.列出清单，做好事情分类 时间管理的本质在于将要做的事情的分类、排序、选择。删除不重要的事、推迟不紧急的事，挑出重要的事。 如果不知道什么事情对于自己来说很重要，可以找出一张白纸，在一段比较充裕的时间里思考自己想做的25件事，再从25件事里去挑选最想做的5件事，全力避免去做其他20件事。 3.学会自律，对自己狠一点 许多时候的拖延，都是对自己的过度放纵。 我们都知道自律的好处，但就是做不到。对自己狠一点，定下规则就严格执行。 老师辅导过近千名员工的职业规划与个人成长。如果感兴趣，您可以关注老师主页，我们私聊。希望老师能够帮到您。
如何改掉拖延的毛病，集中注意力做事
手头上有一堆事但是就是集中不起注意力来做，总是拖延，搞的事情越来越多，现在就是烦躁，很想做，就是静不下心来做。
您好，我是壹点灵心理咨询师马春燕。
你提到的拖延症是时间管理的问题。老师在壹点灵心理咨询平台上发表过一篇相关的文章，截取一些内容给您提供参考：
1.放下手机，排除干扰，早睡早起
就像罗胖子所说：
“每一个让人上瘾的APP背后，都是价值几亿美金甚至几千亿美金估值的上市公司，几千几万的产品经理和码农在后面处心积虑地要让你把时间投入在它上面。而他们做的所有努力都是在瓦解你的自制力。”
而更气人的是，你还不能怪人家，毕竟是你自己不争气。
连几点睡觉都控制不了的人，能有多大出息？
2.列出清单，做好事情分类
时间管理的本质在于将要做的事情的分类、排序、选择。删除不重要的事、推迟不紧急的事，挑出重要的事。
如果不知道什么事情对于自己来说很重要，可以找出一张白纸，在一段比较充裕的时间里思考自己想做的25件事，再从25件事里去挑选最想做的5件事，全力避免去做其他20件事。
3.学会自律，对自己狠一点
许多时候的拖延，都是对自己的过度放纵。
我们都知道自律的好处，但就是做不到。对自己狠一点，定下规则就严格执行。
老师辅导过近千名员工的职业规划与个人成长。如果感兴趣，您可以关注老师主页，我们私聊。希望老师能够帮到您。