因为现实问题.不知道该怎么调节自己了 这段时间.一堆事.和最好的异性朋友绝交.舅舅家车祸，姥爷住院，妹妹断腿舅妈去世了.爷爷脑梗住院.为了家人一直憋着没哭过.和朋友求助倾诉没有回应与关心.感觉自己的身体真的有点撑不住了.每天胸闷气短呼吸困难.晚上失眠白天睡觉.会有头晕恶心的症状.平时自己的调节方式都不能用了不知道怎么办了？？？
因为现实问题.不知道该怎么调节自己了
这段时间.一堆事.和最好的异性朋友绝交.舅舅家车祸，姥爷住院，妹妹断腿舅妈去世了.爷爷脑梗住院.为了家人一直憋着没哭过.和朋友求助倾诉没有回应与关心.感觉自己的身体真的有点撑不住了.每天胸闷气短呼吸困难.晚上失眠白天睡觉.会有头晕恶心的症状.平时自己的调节方式都不能用了不知道怎么办了？？？
你好，看到这一连串的烦心事，摊在谁都会不开心，我能体会你的感受。现在心理上有些悲伤，无助，生理上感到疲惫，有胸闷、失眠、头晕恶心等症状，情况看上去有些糟糕。不过，也看的出你是个重情重义重家庭的人，在意友情和亲情，这是很可贵的品质。生活中有多事件干扰时，人的心境受到影响是正常的，但只要应对得当，一定能渡过危机，恢复正常的心理和生理状态。首先。很多时候心理图像是人为绘制出来的，当你将这些事件连缀在一起是，眼前的场景是可怕的。其实，我们身边每时每刻都 在发生美好的事，我们不自知不注意罢了。比如四季轮回的季节之美，比如阳光与空气，我们身体的体温，我们周边健康和爱我们的人，我们自己的生命，我相信，这个名单是无穷尽的。其次，你说的几件烦心事大都关乎旁人，我理解你在意亲情，但每件事可以具体分析一下，具体是谁来关照他们，你的责任是什么，你可以做什么，如果不在你的控制范围，大可不必太担心。第三，与朋友断交，一定有内在原因。这段友情带给你什么，失去它又给你什么启示，如果能从中汲取营养，或许坏事成好事，有助于你走好今后的路。第四，要尽可能保持正常的生活节律，早起早睡，可以试着轻松的运动，如散步慢跑，人的认知、情绪和行为是互相影响的。
仅仅靠这些可能不能完全解决你的问题，但希望对你有一些用，祝福你越来越好。