怀疑自己，否定自己，很难建立新的关系并维...

一个人的能量是不是一定程度上决定了这个人能取得的成就的多少？
有时感觉到自己与优秀的人的差距。他们有的是有内在能量的，就像冰山下的那部分。
而我对学生表现出的热情的样子，通常只在我特别想留住学生，特别急切，或者面试的时候才出现。我还是挺虚伪的吧。初中时候如果能多和同学在一起，在家庭之外的人际交往里面的话，也许能把外在更多地转化到内在吧？而父母繁忙，经常一个人往返学校和家的我，好像内心总是空了一块的。
当然这些空虚的东西，也许里面尤其负面的东西，积攒成了抑郁。
现在抑郁状况已经稳定好转了些，然而，我还是没有力量，或者不习惯去经营关系，像一个学习机器，工作机器的样子。
我的外面好像曾经有个玻璃罩，现在没有了，我却也不敢再走出去，习惯退缩了。
我时常怀疑自己，习惯性地改变自己，习惯听从别人对我的评价。尤其敏感于负面评价，会感觉对自己有帮助，有时很有收获。
可这也要取决于自己的感受，分清楚哪些让自己更有力量，或者放下包袱。哪些又只是别人看穿了我的软弱，开始了自己的指手画脚，甚至人身攻击。
觉得在有目的的交流中，更有安全感，因为可以看到结果，或者可以得到反馈。比如咨询，比如工作。
该怎样改变呢