考前焦虑 帮帮我吧 我是一名学生 马上就要参加专升本考试了 父母和家里人从小到大对我的期望一直很高 而且父母的学历也很高 一直到高中我的学习成绩都不错 但是高中发生的一些事让我高考只能上了个专科 父母和家里人一直给我灌输一种“如果你考不上本科 这辈子就完了”的想法 我爸总是拿我只考了个专科的事说我 身边的好朋友学历都比我高 只有我觉得自己很废物 很失败 对不起家里人 我今年不出意外的话应该能考上差二本 但是我好怕自己考不上 还有一周就考试了 但是我现在一点书都看不进去了 我害怕考不上又让父母失望 在朋友面前抬不起头
考前焦虑 帮帮我吧
我是一名学生 马上就要参加专升本考试了 父母和家里人从小到大对我的期望一直很高 而且父母的学历也很高 一直到高中我的学习成绩都不错 但是高中发生的一些事让我高考只能上了个专科 父母和家里人一直给我灌输一种“如果你考不上本科 这辈子就完了”的想法 我爸总是拿我只考了个专科的事说我 身边的好朋友学历都比我高 只有我觉得自己很废物 很失败 对不起家里人 我今年不出意外的话应该能考上差二本 但是我好怕自己考不上 还有一周就考试了 但是我现在一点书都看不进去了 我害怕考不上又让父母失望 在朋友面前抬不起头
你的焦虑来源很重要一个就是你父母和家里人的期待，在这样的高压之下，身体会释放一种应急激素——肾上腺素，大脑就会认为我们遇到了危险，然后让我们进入“战或逃”的状态。
在这样的状态中，身体会有一系列生理反应：出汗、心跳加速、呼吸加快……便开始感觉慌乱、紧张，注意力也变得难以集中。
另外，家里无限放大了考试失败的结果，“考不上本科，这辈子就完了”这个错误信念将你的价值与考试的结果关联起来，考试不再是考试，而是成为了一个决定你这一生到底会过得怎么样的事情，自然就无比的焦虑。
正确认知考试，对自己及时喊停，可以对自己说“停下来！不要把事情看得这么糟糕！”。如果可以的话，告诉父母你的感受，请他们不要再给你施加压力。告诉自己：“无论结果如何，我都为自己骄傲！”另外一些放松的方法，可以私聊。