内心很是脆弱

因为自卑心理占据了内心。一直做不到对自己的肯定。总试着去做的完美一旦没有达到理想状态便会变得低落起来。太在乎自己在别人眼里的形象了以至于我活得不像真正的我。不管什么事情别人一着急一催对自己不满意了就觉得内心压力特别大。我该怎么办