这件事怎么接纳 因为家里人愚昧无知我得了抑郁症，我工作生活都受到家里人的否定和打击言语打击，价值观也被打击，经常否定我打击我，我得了抑郁症4年，吃了两年药自己调整了两年，一共4年！ 现在从抑郁症走出来了，但是抑郁情绪不能释怀，我接受不了自己生了4年病，这4年我失去了很多，我是去了太多！我接受不了因为家里人让我生了一场病！
这件事怎么接纳
因为家里人愚昧无知我得了抑郁症，我工作生活都受到家里人的否定和打击言语打击，价值观也被打击，经常否定我打击我，我得了抑郁症4年，吃了两年药自己调整了两年，一共4年！
现在从抑郁症走出来了，但是抑郁情绪不能释怀，我接受不了自己生了4年病，这4年我失去了很多，我是去了太多！我接受不了因为家里人让我生了一场病！
您好，我是壹点灵咨询师。从你的描述中，我了解到由于家里人的否定和言语打击，你无法排解，得了抑郁症，很为你痛心。庆幸的是，在你积极的治疗下，走了出来。目前，你有抑郁情绪，也就是你对家人的愤怒情绪，你觉得是他们让你生了一场病。
家庭的教养方式决定了孩子的心理健康程度，你的情况，的确是家庭教养方式出了问题。相信在你的治疗过程中，家人们也认识到了问题所在，会有很大的改变。
伤害已经造成，你试着慢慢接受这种现实，接受这种情绪。
1、当有这种情绪，看看当前你的愤怒情绪有几分（1-10分），然后深呼吸，慢慢放松自己。
2、接着把这种愤怒情绪写下来，然后撕碎，狠狠地扔出去。
3、如果还不平息，就再踩几脚，然后扔到垃圾桶去。
4、这时，看看自己的愤怒情绪有几分。
5、如果情绪分数有下降，说明当前的方式对你是有效的。
再有这种愤怒情绪时，试着重复以上的步骤，愤怒情绪会不断下降，直到在你可接受的范围内存在。
如果你自己调整不好，可以咨询专业的咨询师，陪着你一起走出这段迷雾般的旅程。