有的时候觉得家庭和外界其他因素会影响到我...

你好，我是壹点零的心里咨询师邹宇桐。
看了你的描述，能够理解你的心情，因为很多人都和你一样有过同样的想法。
首先，你说“有的时候觉得家庭和外界其他因素会影响到我”，说明你是内心细腻、敏感，注重家庭的人，在意身边的人对你的看法，注重感情的人。但往往会受到伤害，可能别人无心的话，也会伤害到你。其次，你有这种想法，是因为你太在意别人的眼光了，没有自己，也是缺乏自信的表现。希望你能转移注意力，没有精力去考虑别人的想法，活出自我，你就会快乐起来。建议你可以多多锻炼身体，去健身房、公园跑步。跑步的累，会让你的大脑放空，与自己独处，变得越来越理性，锻炼不仅身体好、还会身材变好。你自信、阳光，肯定会感染身边的人，好运都会来找你的！跑步等锻炼已经很累了，就没有其余空闲时间让你想别的。然后是努力工作、学习，提升技能，也是逃离自己在意别人眼光的问题。放假可以与朋友结伴旅行、逛街，多美好！让你体会到生活中还是有很多好玩、好吃的，是你没有留意到的。与其自己思考有的没的，还不如不想。没有别人，还有你自己，自己给自己的大脑放假。放假休息时远离现实生活，去外面多走走，工作时努力工作、学习。你会成长、成熟很多。其实，都没什么的，放松心情，加油！
希望我的建议能帮助到你！