焦虑症怕死 辞职两个月了，一直在家待着，从一开始的开心，到现在每天莫名的焦虑，莫名其妙的就会掉眼泪，老是思考死亡的问题，越想越害怕，有时候会严重到干呕，发抖，会掐自己咬自己来缓和下。怎么办啊感觉自己的心情越来越不受控制了，但我不知道该怎么跟身边人诉说
焦虑症怕死
辞职两个月了，一直在家待着，从一开始的开心，到现在每天莫名的焦虑，莫名其妙的就会掉眼泪，老是思考死亡的问题，越想越害怕，有时候会严重到干呕，发抖，会掐自己咬自己来缓和下。怎么办啊感觉自己的心情越来越不受控制了，但我不知道该怎么跟身边人诉说
您好，我是壹点灵的心理咨询师阎琳琳。对你现在的感受感同身受，疫情期间在家赋闲老师也如你一样经历过从开心到焦虑的过程。老师现在给你自己走出焦虑的方法：
1当自己正在经历焦虑情绪时，可以试着让自己平躺或者舒服的坐着，这时候如果有条件可以放一首自己很喜欢的舒缓的音乐，试着做几次深而长的呼吸，采用鼻吸口呼的腹式呼吸方式，这样会让我们身体上很放松，当我们生理上放松的时候，精神上也会随之放松起来。
2试着回想辞职前自己对现在生活的憧憬，是希望自己利用辞职在家的时间学习成长还是期待自己可以稍事休息整装待发？
3试着将自己的焦虑情绪和身边信得过的亲戚朋友诉说，家人朋友的支持会有意想不到的效果。另外根据老师的经历，在我们诉说的过程中，其实也是厘清自己所思所想的过程，这中间会让我们更清楚自己想要什么。
希望对你有帮助。