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如何减压助睡
你好。我是壹点灵心理咨询师韩平肖。 关于减压助睡，我自己的睡眠原来也不是特别好，现在好了很多，一些经验给你参考。 睡前一段时间不看吸引人但迟迟没有结束的小说、电视剧等，不做剧烈运动，不打游戏，偶尔听听音乐，泡泡脚，早上不睡懒觉（尽量早起），中午不睡长时间午觉（十几分钟足够），睡前不思考特别无解又纠结的事情等等。 希望对你有所帮助，有问题可以私聊我。
如何减压助睡
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你好。我是壹点灵心理咨询师韩平肖。
关于减压助睡，我自己的睡眠原来也不是特别好，现在好了很多，一些经验给你参考。
睡前一段时间不看吸引人但迟迟没有结束的小说、电视剧等，不做剧烈运动，不打游戏，偶尔听听音乐，泡泡脚，早上不睡懒觉（尽量早起），中午不睡长时间午觉（十几分钟足够），睡前不思考特别无解又纠结的事情等等。
希望对你有所帮助，有问题可以私聊我。