如何减压助睡
你好！压力已经影响睡眠，说明这个压力已经超过你的承受能力。
有心理学家认为，事情是占压力的10%，对事情的态度和看法及认知占90%。要减压首先要改变对事物的看法。辩证的看发生的事件。
我介绍两个减压方法：1 睡前坐在床上，自己抱自己，右手抱左臂，左手抱右臂，左右手轮流拍自己，拍12下后，做两次深呼吸，继续左右手轮流拍。再做深呼吸。后复做让自己心情平静下来。感觉心情平静了，躺在床上闭上眼睛转眼球，按正时针转三圈，换倒时针转。转累了告诉自己我累了，我要休息。
如果用以上方法还不能入睡，就要联系心理咨询师，或者约催眠师通过电话催眠帮助入睡，效果不错的。
我是壹点灵心理咨询师马为群。同时是高级中医整合催眠师。
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减压需要找到压力来源，是什么造成的压力。调整睡眠，可以先尝试：保证固定的睡眠时间、睡前保持安静的环境、稳定的情绪、放一些舒缓的音乐等等。
每个人睡眠的问题不同，需要看具体的情况来调整。如有需要可私聊。