感觉说什么都是在逃避现实，有点崩了。

你好，我是壹点零心理咨询师邹宇桐。
看了你的描述，很能理解你的心情，不知道怎么解决。不知道是你想逃避现实，还是亲人、朋友。给你一些建议，你不妨试试，逃避现实的心理该如何自救：
1、学会解决问题正视它。遇到问题，首先要冷静，分析问题产生的原因，找出解决问题的关键，接受不可避免的事实，采取行动解决它。
2、要承担自己行为的后果。
3、用积极的心态对待人生。当对某些事感到痛苦时，要想办法疏导这些不良情绪，不要将这些情绪积压在潜意识中，一旦压抑太久，潜意识会依照讯息，在情境来临时去实现一些极端行为，让自己解脱，酿成不幸。
4、学会摆脱生活中的不幸。接受不可避免的事实，让时间去治疗伤痛；采取行动以抵制困境；在有生之年，充分利用自己的生命，计算我们所拥有的幸福。
5、学会反思自己，对他人宽容。我们就不会被外界的事情和干涉所迷惑，会理性地对待每件事，避免一些矛盾和冲突的发生。这样，不仅会得到内心的平静，而且还会得到别人的尊重。
如果发现道理都懂了，就是无法实践，可能就需要寻求专业咨询师的帮助，在咨询的情景下来探索自己到底被什么因素卡住了。
希望我的建议能为你带来帮助！