越拖延越焦虑，简直恶性循环 高三了，只要... 越拖延越焦虑，简直恶性循环 高三了，只要一放假在家，有手机就拖延 根本无法原谅自己，作业一点都没动，还有一个星期开学了。一天到晚都沉浸在手机里，但我根本就不快乐，更加焦虑，一焦虑就更不想面对。我该怎么办？
越拖延越焦虑，简直恶性循环 高三了，只要...
越拖延越焦虑，简直恶性循环
高三了，只要一放假在家，有手机就拖延
根本无法原谅自己，作业一点都没动，还有一个星期开学了。一天到晚都沉浸在手机里，但我根本就不快乐，更加焦虑，一焦虑就更不想面对。我该怎么办？
您好，我是壹点灵的心理咨询师邓群英。
在你的描述中，明知高三是人生最关键时期，需要好好努力，可就是玩手机不做作业，事后为自己的拖延自责，对拖延的后果产生焦虑。
对于学习你没有足够的动力，学习上遇到点阻力和困难就想退缩，你有上进心，无法容忍这样的行为而产生负面情绪。压力产生动力，还有一个星期的假期会促使你开始行动。
你可能追求完美，想要把作业完成的更好，可又担心自己完成不好，达不到你想要的预期，因此迟迟不行动，其实完成比完美更重要。
希望我的回答能降低你的焦虑，开始行动起来。