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为什么我控制不了自己的情绪
你好，我是一名心理咨询师。从你的简单描述中我了解到，你经常控制不了自己的情绪，想寻求帮助，是这样吗？ 美国一名心理学家说，生活中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外90%则是由你对所发生的事情如何反应决定的。 也就是说，如果我们可以控制自己的情绪，那么90%是可控的。 如何控制自己的情绪呢？ 1、 深呼气。当气愤时，先深呼吸，从,3数到1，然后再说话。 2、暂时离开现场。感觉自己快失控时，赶紧离开那个惹想发脾气的人，找个地方让自己冷静一下，然后再沟通或解决问题。 3、转移注意力。当内心气愤时，有意识的转移话题会做点其他的事。 4、换位思考。互换角色，体会别人的情绪和感受，试着理解。 5、适当发泄情绪。到无人的地方大喊或大哭一场，找人倾诉，或去做一下激烈的运动。 控制好了情绪，才会控制好局面，控制好自己的人生。 希望我的回答会帮助到你。
为什么我控制不了自己的情绪
为什么我控制不了自己的情绪
你好，我是一名心理咨询师。从你的简单描述中我了解到，你经常控制不了自己的情绪，想寻求帮助，是这样吗？
美国一名心理学家说，生活中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外90%则是由你对所发生的事情如何反应决定的。
也就是说，如果我们可以控制自己的情绪，那么90%是可控的。
如何控制自己的情绪呢？
1、 深呼气。当气愤时，先深呼吸，从,3数到1，然后再说话。
2、暂时离开现场。感觉自己快失控时，赶紧离开那个惹想发脾气的人，找个地方让自己冷静一下，然后再沟通或解决问题。
3、转移注意力。当内心气愤时，有意识的转移话题会做点其他的事。
4、换位思考。互换角色，体会别人的情绪和感受，试着理解。
5、适当发泄情绪。到无人的地方大喊或大哭一场，找人倾诉，或去做一下激烈的运动。
控制好了情绪，才会控制好局面，控制好自己的人生。
希望我的回答会帮助到你。