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为什么我控制不了自己的情绪
大大方方的鲈鱼
为什么我控制不了自己的情绪
控制自己的情绪是需要训练的。
在心理咨询中有针对情绪的训练。如果是您自己一个人来的话，也可以试试正念，也会有帮助的。
你好，我是壹点灵咨询师苏慧平，意识到自己需要控制情绪已经很有进步了，控制情绪是有步骤和方法的，可以多看这方面的书，或者寻求帮助，如有需要可以预约，我等你。
你好，我是一名心理咨询师。从你的简单描述中我了解到，你经常控制不了自己的情绪，想寻求帮助，是这样吗？
美国一名心理学家说，生活中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外90%则是由你对所发生的事情如何反应决定的。
也就是说，如果我们可以控制自己的情绪，那么90%是可控的。
如何控制自己的情绪呢？
1、 深呼气。当气愤时，先深呼吸，从,3数到1，然后再说话。
2、暂时离开现场。感觉自己快失控时，赶紧离开那个惹想发脾气的人，找个地方让自己冷静一下，然后再沟通或解决问题。
3、转移注意力。当内心气愤时，有意识的转移话题会做点其他的事。
4、换位思考。互换角色，体会别人的情绪和感受，试着理解。
5、适当发泄情绪。到无人的地方大喊或大哭一场，找人倾诉，或去做一下激烈的运动。
控制好了情绪，才会控制好局面，控制好自己的人生。
希望我的回答会帮助到你。
你好！我是壹点灵平台心理咨询师王瑞霞。
从你简短的描述中了解到，你对自己控制不了的情绪有点无奈，但你能意识到需要控制自己的情绪，说明你己经在努力改变中，非常好！控制情绪需要有方式方法，你对控制自己的情绪做了什么改变吗？我们可以一起沟通交流。比如：加强思想觉悟的学习，努力提高自身修养。学会约束自己。积极面对人生，发现生活的乐趣。树立目标，同时珍惜当下的生活。慢慢就会改变的。希望我的回复对你有所帮助。
感谢你对平台和我的支持与信任！