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正念的方法来改善焦虑，要怎么做。简单有效的，请老师建议下。谢谢
正念呼吸法可以有效缓解焦虑。具体方法如下：端身正坐，自然地呼吸，将注意力集中在鼻尖，每次呼气时数一个数，由1数到10，循环往复。开始练习时，每次15-20分钟，熟练后可以逐渐将时间加长。
老师们，我想用正念的方法改善焦虑，要怎么...
正念的方法来改善焦虑，要怎么做。简单有效的，请老师建议下。谢谢
正念呼吸法可以有效缓解焦虑。具体方法如下：端身正坐，自然地呼吸，将注意力集中在鼻尖，每次呼气时数一个数，由1数到10，循环往复。开始练习时，每次15-20分钟，熟练后可以逐渐将时间加长。