怎样缓解焦虑情绪？ 我目前准高三 有脱发症状 并且还是还是高度近视。我很自卑。不要让我去医院 我现在没有办法开口去医院。目前脱发已经开始中药调理。可是效果太慢了 我就会很焦虑 我该运用什么具体方法缓解自己的焦虑情绪呢？譬如说写日记还有什么方法吗？ 请大家帮帮我
怎样缓解焦虑情绪？
我目前准高三 有脱发症状 并且还是还是高度近视。我很自卑。不要让我去医院 我现在没有办法开口去医院。目前脱发已经开始中药调理。可是效果太慢了 我就会很焦虑 我该运用什么具体方法缓解自己的焦虑情绪呢？譬如说写日记还有什么方法吗？ 请大家帮帮我
您好，我是壹点零心理咨询师王二平，了解了您目前的脱发、高度近视引起您的自卑且很焦虑，理解您目前迫切想改变自己的心情，给您几点建议，望您参考：
第一：脱发的问题，您已经积极的去处理了，中医治疗主要还是调理为主，还需要耐心等待。时间会给您答案的。
第二：高度近视，目前医疗技术都很发达，找个专业性很强的眼科医院，相信能解决您目前的问题。
第三：其实，任何事情，不是一天二天形成的，那么想恢复原状，还是需要时间和过程的，等待是很漫长和痛苦的。
第四：等待的同时，您可以每天写日记缓解自己焦虑的情绪，还可以每天去运动运动、听听舒缓的音乐等，把心思放在一个重要的事情上去，比如，您已经高三了，有了自己的目标、理想，去为之而奋斗，就会觉得时间过得很快的，每天列下自己的计划，让自己充实起来，相信您一定能做到的。如果有需要，希望和我私信或者和我交流。