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运动，不止可以改善焦虑，还能强健身体
泡澡、泡脚、接受按 摩
马上进入到高三，我能理解你的心情。而对于现在的状态你不是很满意，你已经在采取行动调整自己了，如果想要得到更专业的帮助可以给我留言。
正念和运动是缓解压力的好方法，我可以教你。
泡澡，泡脚，看书，看电影，看动漫，养只喜欢的小动物，和值得信赖的朋友聊聊天，以及做心理咨询，先调整好心态，以后条件成熟了再去医院矫正视力或者其他，目前至少要让自己先过得轻松一些
焦虑压力大会引起脱发现在，可以采取呼吸放松法、正念练习等放松自己。对待自卑可以强大您内心，希望可以帮助您。
从你的描述看来你有自卑感，也有焦虑感，焦虑主要是来源于课业压力本身还是因为课业压力导致焦虑的脱发呢？
一定要找到让你焦虑的问题根源才是解决问题的办法。
你好，我是心理咨询师吕春婵。从你的描述中，看出你正为自己的脱发和高度近视烦恼，甚至自卑。脱发只是一种症状，其背后的原因是什么呢？是因为学习？生活？还是情感？你遇到了什么挫折吗？找到原因，才能缓解情况，改善脱发的症状。如果你的焦虑情绪比较严重，自己又无法调节的话，建议你寻找专业的心理咨询师进行干预，帮助你更好的成长和解决问题。
你好，我是壹点灵的心理咨询师李芯羿。看了你的问题描述，对你的印象非常深刻，脱发，高度近视让自己很焦虑，在这种情况下都还坚持高三的学习，你真的挺不容易的！你描述自己很焦虑，是学习、同学关系还是父母亲子关系，或是别的让自己产生的这种情绪呢？脱发也许就是焦虑引起的一种身体症状表现。目前你也察觉到这种情绪给自己的生活带来了困扰，来平台求助，这也是勇于改变自我的第一步，建议您找心理咨询老师聊聊，找到症结才能放下包袱轻松前行，提升管理情绪的能力。感谢你的信任，希望我的解答能带给你一些思考。
能感受到你的压力和你的焦虑，好想抱抱你。
现在社会上已经把高考渲染的太重要了，其实他只是生命的一个体验，一个过程，他并不决定我们的人生和命运。孩子你要让自己尝试着回到当下，去体验这个过程，去感受他，经验他，而不用去想那么多的未来和恐惧。现在的这些焦虑和压力，你可以通过运动，通过写日记，可以通过跟家人倾诉，通过去没人的地方大喊大叫，把他们释放出来。必要的话去学校找心理咨询师做做咨询。放松下来之后，睡眠好了，头发就会正常生长的。心理咨询师孙云梅。
你目前是准高三，学习压力很大，有脱发症状，还有高度近视，很自卑，且脱发正在中药调理。近视高三毕业了也可以做手术就好了，你是女生还是男生，高三学习挺忙吧，如果有时间可以写写日记，做做运动，让准高三的生活充实，紧揍，如果还是苦恼，可预约心理咨询调整解决。
您能面对自己的问题邀请建议很难得哦，为您点赞！焦虑是对当下问题不能有效解决的一种放大，带有一点害怕，试着与自己对话害怕什么？它很重要吗？在不断追问中放下，也可以与咨询师交流哦。
可以写日记，也可以在自己焦虑时，做些消耗体力的事
你好，考前焦虑，导致脱发，这个案例我以前遇过。建议脱发一靠中药调理，二靠情绪调节，心情好，睡眠好，脱发现象自然就有大的改善的。焦虑除了你说的写日记的方法外，和亲人外出，和朋友聊天，唱歌跳舞瑜伽等都是有效的方法。另外就是学会放松法，冥想法，正念等，都对缓解焦虑治疗焦虑有帮助。希望我的回答能帮助到你。
就像发烧、流鼻涕是因为感冒了一样，焦虑只是症状，它的背后藏着现实问题需要你面对、解决。
你是因为什么而焦虑呢？你在焦虑什么呢？
您好！我是壹点灵国家二级心理咨询师冀君姣！
如果您的压力无法自行调节，可以寻求专业的帮助。如果您愿意，可以找我来交流，我将用专业的、真诚的帮助陪伴您走过痛苦！
需要帮助，可以私聊我！
陪伴倾诉聊天10元半小时（可文字可电话）
可以尝试EFT情绪释放疗法。我们说，身心是一个相互影响的系统。情绪会压抑到身体穴位，可以通过穴位合理疏导释放出来，类似疏通管道，效果明显。
感兴趣欢迎找我咨询。
你好，壹点零心理咨询师王素芳。
我看到了你的努力学习和拼搏，也看到了你正在试着改变现状，如中药调理，写日志，除此之外，缓解焦虑还可以
1.适当的运动。
2.听听音乐放松心情。
3.学习累了，做做眼保健操。
4.改变认知，脱发和高度近视提醒你要自我关照。
5.允许慢慢来，允许一定的焦虑。
相信你有能力处理好自己的焦虑，和焦虑和平共处，最后祝你生活愉快，学习进步。
希望我的回答能帮助到你。
您好！我是壹点灵的心理咨询师李杰华，希望我的回答能够帮助到您。
第一，感谢您对壹点灵心理咨询平台的信任，愿意来敞开心扉，说出自己的担心、焦虑、自卑，并且目前您没有好的方法让自己好起来；
第二，您的脱发症状已经在中医治疗，效果很慢，您先不急，同时再配合做放松减压、运动和听音乐等，做一些您喜爱的项目，达到放松减压，效果会好一些；
第三，您担心自己的眼睛，您已经高度近视了，怕临近高考，作业量多学习负担重而加重近视。1、您可以尝试坚持每天做眼保健操，2、饮食方面多注意，增加滋养保护眼睛的营养素的摄入，3、写作业看书保持端正的坐姿，4、每天一有空闲时间，就闭上眼睛放松眼睛。这样坚持下去，可以保护好您的眼睛的。
第四，您觉得自己很自卑，您感觉一下，您是对哪些方面感到自卑，是脱发？还是近视？还是学习成绩？对于脱发和近视， 我在前面已经提到一些改善方法，如果是对于学习上的自卑，您可以去尝试调节学习心态，改进学习方法，改变学习习惯等措施来做到。
第五，如果您需要一些具体的改变方法和措施，请你私信我，我可以给你一个更全面而具体的分析，解除您的烦恼和困惑。
您好，我是壹点零心理咨询师王二平，了解了您目前的脱发、高度近视引起您的自卑且很焦虑，理解您目前迫切想改变自己的心情，给您几点建议，望您参考：
第一：脱发的问题，您已经积极的去处理了，中医治疗主要还是调理为主，还需要耐心等待。时间会给您答案的。
第二：高度近视，目前医疗技术都很发达，找个专业性很强的眼科医院，相信能解决您目前的问题。
第三：其实，任何事情，不是一天二天形成的，那么想恢复原状，还是需要时间和过程的，等待是很漫长和痛苦的。
第四：等待的同时，您可以每天写日记缓解自己焦虑的情绪，还可以每天去运动运动、听听舒缓的音乐等，把心思放在一个重要的事情上去，比如，您已经高三了，有了自己的目标、理想，去为之而奋斗，就会觉得时间过得很快的，每天列下自己的计划，让自己充实起来，相信您一定能做到的。如果有需要，希望和我私信或者和我交流。
小孩厌学有方法吗
能认识到自己焦虑，说明你的状况还算可以，焦虑是内心的冲突，比如你所说的目前有脱发的症状，而你自己在乎外貌；中药调理本身是慢的，而你很想要快速得到改善。你可以想想生活中还有哪些是类似这种的冲突呢？如果了解这些了，你会怎么办？
同学你好！谢谢你的信任，我是壹点灵心理咨询师梁吉虎非常高兴为你解答。
我能感受到你的焦虑和无助，看来你对自己的要求比较高，我知道你一直在努力，从来没有放弃，但是好像不太容易，是这样吗？
焦虑，是对自己未来的不确定性不太自信，也不太接纳，运用写日记的方法可以适当缓解焦虑，但不是最好的方法。
有一个简单的方法推荐给你，你可以试一试。找一个安全的时间和环境，静下心来想一想，1.自己焦虑的事情，最后结果会是什么？自己担心害怕的是什么？2.如果这件事情发生了，最坏的结果会是什么？3.即使这样的结果发生了，那又能怎样呢？4.为了避免这样的结果出现，或者降低这种结果出现的可能，我现在能够做什么？具体的计划方法和步骤是什么？
根据这几步，静下心来想一想，我相信你会不一样。
当然，每一个心里问题一定有根源性事件，如果能够接受心理辅导，通过心理咨询师的帮助，帮你找到内心深处的根源，就可以杜绝类似的焦虑以后再次发生，根据老师的经验，完全能够帮到你，欢迎私聊或预约辅导。
这个情况有很多
需要通过精神评估或首询倾诉找下焦虑的原因
然后根据原因进行心理解析与情绪应对
必要的话心理治疗
是个比较系统的过程
进一步咨询为宜
进一步咨询建议
1.焦虑量表评测与分析：私聊咨询师定制
2.首询倾诉
3.心理解析与情绪应对
～咨询技巧小贴士
1.点击咨询师头像可以进入咨询师主页
2于咨询师主页加关注可以收藏咨询师备用
你关注的问题短时间肯定还在，我也有脱发的问题，比你严重，我是压力大起来就会斑秃，就是一块头皮一根头发都没有了，最严重的一次有鸡蛋那么大。我的解决办法是找一个我感兴趣的事，比如画画，养鱼，练字，做手工，每次想到不开心的事就转移一点自己得注意力，我觉得你可以试一下
有道理
上高三了，压力很大吧？因为不清楚你的具体情况和你的焦虑等级，没法具体给出方法。如果针对学习焦虑，你可以试试运动，在没人的地方吼一吼，或者捶打沙包。
您好 你现在已经高三 是不是觉得对自己前途担忧? 眼镜度数是从什么时候增长的？睡眠怎么样？可以先试用 全身放松！比如逐个部位放松！需要了解更多才能对症下药！
你可以在下课后跑跑步，或者和你觉得你信得过的朋友说说，听听欢快的音乐，相信你一定可以的，加油
听地藏经缓解焦虑和烦恼，但佛经对每个人的感触不一样，只是建议。
有音频推荐么？
[拥抱]嗨，我感受到你目前不安的状态了，因为准高三了，学习压力无形中肯定大了很多，我们要对得起父母、老师的期待，面临自己未知的未来，面对同学之间的竞争，好难啊！再加上自己高度的近视，还要继续学习，哎！换作是我也会感到非常自卑的，你现在的处境、内心的煎熬，我很理解！不想去就医，是怕爸爸妈妈担心，又或是同学们看待我们态度方式的变化，这些我们都还没准备好，所以，你不想去我也是可以理解你的。你很想用一些具体的方式来缓解自己现在的状态，想必你也知道一些，比如写日记、听歌……你现在还想再想知道一些其他方法，希望大家帮帮你，孩子，你的心情姐姐非常能理解，也很想帮助你，可姐姐能力也很有限，能提供的帮助也很有限，其实，我们已经拥有的就很好，一点点地做，慢慢来❤️ [微笑]
不不会呀，小姐姐，考完试就好了呀
考完试好好照顾自己
可以去做半飞秒近视手术
放完假或者上大学的时候有的时间休息，不要逼自己太紧，有最低要求，学习的时候，面对不会的问题多下功夫，会的可以不做，
带个帽子去医院，基本属于贫血慢慢养
念南无（音纳莫）阿弥陀佛或南无观世音菩萨。会好的，我以前也有抑郁症念佛就好了。念佛能让人身心安乐。