感觉身心疲惫啊

给我老公生活了六年了，生了二胎以后我觉得我没有自信，很自卑，觉得随时会遭遇小三一样，他也随时说我笨，说我说话不经过大脑，他经常都说和我说话太累，不想和我说，我们本来就很少沟通，我现在更不敢和他说太多，怎么才能提高我的自信呢？