社交恐惧症

我是新高二学生，从高一开学起发现自己有点问题，比如军训结束后不敢跟随人群出校门，还会特意跑到厕所待一会，等到人少后再出去。当上课发言的时候我会整个身子都在抖，特别害怕上台演讲之类的，有一次还装病请假逃过了星期五的班会课演讲。
最近发现自己有些恐男，因为感觉这些都是特定对男生的。每次和男同学聊天的时候就会特别紧张，不能自然的说话，来学校去教室的时候门口总会站着很多男生，可我的教室又在走廊尽头，每次走在路上都特别害怕，不知道眼神放哪，感觉走路姿态都不正常。或者是体育课的时候老师会分男女两次跑，女生跑一圈终点就站着班上的男生，临近终点的时候就会特别紧张，开始注意自己发型，像个智障一样的低着头跑。
高一下册分班后在班里有了喜欢的男生，但我只敢和他在网络上进行交流（都有火花了耶比耶比耶！！），一到现实生活里面来我就不敢和他对视，甚至害怕和他产生接触，有时上楼发现他在楼上都会特地换个楼梯去教室。因为经常会和他在校门口偶遇，所以每次我上学或者放学这段路都会感觉他在后面盯着我，就导致我特别紧张，走路都不自然，手不知道放哪，但如果旁边有朋友跟着走就不会这样。感觉我就是现实生活中唯唯诺诺，网络上重拳出击（？），看着自己和他只能在网络上维持关系就很惆怅。
我认为我应该是原生家庭造成的缺陷，因为父母从我小学三年级就离婚了，从那以后就特别少和异性接触，看待异性就跟看更高级的生物一样，和他们接触就会很紧张。而且我好像特别注重自己的外观，每次上学前都会检查自己的脸上有没有什么东西，和别人对视就很怕别人觉得我很丑，进教室经过讲台也觉得全班人都在盯着我看，然后只敢低下头走。
感觉这样活着特别累，整得跟自己有偶像包袱一样。很羡慕班上那些外向勇敢落落大方的同学，我该怎么办啊(꒦ິ⌓꒦ີ)