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很认真地学习了，可是从高二下册开始，我的成绩一直掉 我真的很无助，我不知道该怎么办了
你好！我壹点灵的心理咨询师金惠静。 你很认真学习了，但从高二开始成绩往下掉，我很理解你这种很无助的感觉。 以下一些建议供你参考： 1、找找成绩下滑原因 首先，身体方面有无不适，有没有去看过医生，如果没有什么，看看是不是压力太大，睡眠不足，精力不够无法集中精力学习。 其次，那么科目成绩下降最厉害，可以和老师谈谈，看看问题出在哪里。找到卡点，看看如何突破。 再次，学习方法也是很重要的。上完课复习，可以用思维导图复盘，数学可以多做题来刻意训练提高成绩，外语也是需要多练多写的。 2、压力管理 找到影响睡眠的应急源，通过做深呼吸，正念来扫描身体，放松心情，调整心态。以愉快地身心投入到学习中去。 3、坚持运动 高二的学习任务也是非常紧张的。拥有健康的体魄和充沛的精力是提高成绩的保障。 感谢您对平台与我的信任，希望我的回复可以帮助到您。 祝你心想事成！
学习认真，却一直往下掉
很认真地学习了，可是从高二下册开始，我的成绩一直掉 我真的很无助，我不知道该怎么办了
你好！我壹点灵的心理咨询师金惠静。
你很认真学习了，但从高二开始成绩往下掉，我很理解你这种很无助的感觉。
以下一些建议供你参考：
1、找找成绩下滑原因
首先，身体方面有无不适，有没有去看过医生，如果没有什么，看看是不是压力太大，睡眠不足，精力不够无法集中精力学习。
其次，那么科目成绩下降最厉害，可以和老师谈谈，看看问题出在哪里。找到卡点，看看如何突破。
再次，学习方法也是很重要的。上完课复习，可以用思维导图复盘，数学可以多做题来刻意训练提高成绩，外语也是需要多练多写的。
2、压力管理
找到影响睡眠的应急源，通过做深呼吸，正念来扫描身体，放松心情，调整心态。以愉快地身心投入到学习中去。
3、坚持运动
高二的学习任务也是非常紧张的。拥有健康的体魄和充沛的精力是提高成绩的保障。
感谢您对平台与我的信任，希望我的回复可以帮助到您。 祝你心想事成！