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我经常失眠，入睡困难，断断续续好些年了。主要是因为害怕失眠导致的失眠。我应该吃安眠药吗？
您好！按您所说，您的失眠主要是心因性失眠，所以应以自我调节为首选。调节方法也很有很多，您可以进一步了解并选用。最简单的是做放松训练，可以做腹式呼吸放松，也可以做肌肉放松练习，通过放松让自己的情绪变得平和，睡意自然就来了。目前对助眠比较有效的方法是可以做正念训练。另外，还可以采用森田疗法来帮助入睡，森田疗法的核心是接纳，就是不去担心睡不着，即“睡不着就睡不着，顺其自然”。前面说的三种类型的方法具体怎么做，在网上都能查到。如果您的失眠已经严重到危害身体健康的程度，那还是需要看医生，选用适当的助眠药物来改善。希望能帮到您。
我经常失眠，入睡困难，断断续续好些年了。...
我经常失眠，入睡困难，断断续续好些年了。主要是因为害怕失眠导致的失眠。我应该吃安眠药吗？
您好！按您所说，您的失眠主要是心因性失眠，所以应以自我调节为首选。调节方法也很有很多，您可以进一步了解并选用。最简单的是做放松训练，可以做腹式呼吸放松，也可以做肌肉放松练习，通过放松让自己的情绪变得平和，睡意自然就来了。目前对助眠比较有效的方法是可以做正念训练。另外，还可以采用森田疗法来帮助入睡，森田疗法的核心是接纳，就是不去担心睡不着，即“睡不着就睡不着，顺其自然”。前面说的三种类型的方法具体怎么做，在网上都能查到。如果您的失眠已经严重到危害身体健康的程度，那还是需要看医生，选用适当的助眠药物来改善。希望能帮到您。