大家好，那个，今年我16岁了。最近的我变... 大家好，那个，今年我16岁了。最近的我变得超级奇怪。我会没来由的情绪低落，会莫名的想哭，以至于有时候会忍不住的狠狠的掐自己，一持续就是两三个小时，严重影响了我上课的状态。但是，除此以外的我 还是像以前一样 会笑会蹦会和朋友们聊天说地。我到底怎么了？
大家好，那个，今年我16岁了。最近的我变...
大家好，那个，今年我16岁了。最近的我变得超级奇怪。我会没来由的情绪低落，会莫名的想哭，以至于有时候会忍不住的狠狠的掐自己，一持续就是两三个小时，严重影响了我上课的状态。但是，除此以外的我 还是像以前一样 会笑会蹦会和朋友们聊天说地。我到底怎么了？
您好，看您似乎因为自己的低落情绪备受困惑，有时候不能自已，让你感觉到了痛苦。16岁的年纪估计您还是学生吧。
您现在身心仍处于快速发展的阶段，因此受到生长激素的影响，出现这种情绪大喜大落也属正常。当然，也不排除有学习的压力，人际交往的压力，家庭的压力等各个方面，让您自己情绪难以自控，不仅仅是您，即使很多已经成年的大人，也会因为压力而出现各种情绪。
你有意识到自己情绪的存在是一个很好的状态。你会伤害自己的时候，是不是心里会有排斥自己的想法，因此你会想哭，通过哭来发泄心中的郁郁寡欢，然后甚至把这种不愉快带到了课业，让你情绪更加不稳定。
因此在你觉察到自己情绪的时候，请尽可能接纳自己情绪的存在，不要排斥情绪，毕竟你快速成长和各方面的原因所造成。另外可以多参加户外活动，能帮助您释放身体内部能量，从而减轻心理负担。
以上我的一些建议，希望能够对你有帮助。或许如果有其他困惑，你随时可以私聊我，我是壹点灵心理咨询师杨翠燕。