大家好，那个，今年我16岁了。最近的我变得超级奇怪。我会没来由的情绪低落，会莫名的想哭，以至于有时候会忍不住的狠狠的掐自己，一持续就是两三个小时，严重影响了我上课的状态。但是，除此以外的我 还是像以前一样 会笑会蹦会和朋友们聊天说地。我到底怎么了？
您好，看您似乎因为自己的低落情绪备受困惑，有时候不能自已，让你感觉到了痛苦。16岁的年纪估计您还是学生吧。
您现在身心仍处于快速发展的阶段，因此受到生长激素的影响，出现这种情绪大喜大落也属正常。当然，也不排除有学习的压力，人际交往的压力，家庭的压力等各个方面，让您自己情绪难以自控，不仅仅是您，即使很多已经成年的大人，也会因为压力而出现各种情绪。
你有意识到自己情绪的存在是一个很好的状态。你会伤害自己的时候，是不是心里会有排斥自己的想法，因此你会想哭，通过哭来发泄心中的郁郁寡欢，然后甚至把这种不愉快带到了课业，让你情绪更加不稳定。
因此在你觉察到自己情绪的时候，请尽可能接纳自己情绪的存在，不要排斥情绪，毕竟你快速成长和各方面的原因所造成。另外可以多参加户外活动，能帮助您释放身体内部能量，从而减轻心理负担。
以上我的一些建议，希望能够对你有帮助。或许如果有其他困惑，你随时可以私聊我，我是壹点灵心理咨询师杨翠燕。
谢谢姐姐的指导，感激(｡･ω･｡)ﾉ♡，我会努力的噢
您好,我是壹点灵的心理咨询师李虹。
在你的表述中，你提到了你现在16岁了，现在会莫名其妙的想哭，情绪低落，通过掐自己转移注意力，影响学习，但是除了这样之外一切好像都很正常，有说有笑，你感觉迷惑，能够理解你。
首先你这样的状态多久了，发生特殊事情没有？自己除了掐以外还有什么别的方法吗？父母了解情况吗？
其次你依靠掐自己转移注意力，说明是上课了时候发生的情况，那么是不是某个老师或者是某个课程的内容让自己不喜欢或者是跟不上，所以产生了焦虑情绪呢？
每个人在成长过程中都会有很多时候受到情绪的影响，所以自己感觉时好时坏，有的时候觉得很好应付，有的时候很压抑，怎么都处理不了。
青春期本来就是一个充满了好奇心、情绪跌宕起伏、生理心理都进一步变化的年纪，我们有的时候会觉得心理跟不上生理的节奏，有的时候觉得自己已经是大人了，可是身边人就是仍然把自己当成小孩子一样，明明自己想好好的学习和生活，可是就是有的时候怎么都不能够做到，这样的矛盾冲突进一步让自己焦虑、烦躁！
知道了就去接纳自己就好，顺其自然的看待自己的情绪、冲突、生理、心理的变化，正式在这样的情况下我们慢慢地长大！我们可以和老师同学或者父母说说，他们也是这样长大的，随着时间推移，经历的见过的事情越来越多，我们的应对方法也越来越多，才知道什么是最适合自己的解决方法。
如果很难排解，可以找我们的咨询师帮助，更快的更好的过渡现在的过程！
希望我的回答能够帮助你！
如果以后遇见问题可以联系我！
首先谢谢姐姐打那么多字，辛苦啦。持续多久了的话，大概貌似一个星期左右吧，之前是没有别的方法啦。父母不知道啦，不敢和他们说，他们会担心我的啦。上课内容我是跟得上的哦，毕竟是我最喜欢的文科，谢谢姐姐的帮助啦，比心首先谢谢姐姐打那么多字，辛苦啦。持续多久了的话，大概貌似一个星期左右吧，之前是没有别的方法啦。父母不知道啦，不敢和他们说，他们会担心我的啦。上课内容我是跟得上的哦，毕竟是我最喜欢的文科，谢谢姐姐的帮助啦，比心
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你好，孩子。真羡慕你哦，正值十六花季，最美好的年华！有时情绪莫名低落到想哭是吧，真希望能安慰到你。
青春期的少男少女情绪常常是不稳定的，这既有心理因素也有生理因素。身体的发育，内分泌的改变，会直接影响到人的情绪。性意识的觉醒，对异性的关注，感情的波动，是青春期最重要的心态。而认知的增涨，眼界的扩大，思维的发展，外界信息的大量涌入和吸纳都会对个体产生刺激和触动。而你为什么情绪低落应该通过自我觉察，找到答案。如果真的不知道，那就找个心理咨询师帮助你捋顺一下。祝你能开开心心的啦！！