觉得自己不配

最近刚考上研究生，但是总觉得自己配不上，还没开学，在群里看大家聊些未来的计划，我却觉得自己就是误打误撞一样，对未来有想法，却又跟恐惧未来。加上自己学习习惯不好容易分心，又总是喜欢胡思乱想，根本停不下来，现在整个人手足无措不知道该干什么。
而且我对面试也非常抗拒，会给我非常大的压力，可能我会的东西也说不出来。在和生人说话的时候我很容易脸红，虽然确实没什么，但是自己总会觉得很尴尬很在意。
希望老师们能给一些切实可行的建议，帮助我摆脱这样的状态，不要说平常心什么的，这东西说着容易做着。谢谢！难