我好紧张啊 下周我有一个演讲，在全班同学面前。我个性比较腼腆内向，脸皮薄，害羞，站在大家面前有些紧张。因为我长得不好看还胖，有些自卑，所以在大众面前更不自信。最近我有了男朋友，他是我的同班同学，如果要是在他面前演讲，我也会非常紧张，紧张的要命，我这个人非常在意其他人的目光，尤其是他的目光，我怕事情做的不好，我该怎么克服这种恐惧？我该怎么做？
我好紧张啊
下周我有一个演讲，在全班同学面前。我个性比较腼腆内向，脸皮薄，害羞，站在大家面前有些紧张。因为我长得不好看还胖，有些自卑，所以在大众面前更不自信。最近我有了男朋友，他是我的同班同学，如果要是在他面前演讲，我也会非常紧张，紧张的要命，我这个人非常在意其他人的目光，尤其是他的目光，我怕事情做的不好，我该怎么克服这种恐惧？我该怎么做？
你好，首先有些紧张是正常的，它有调动你注意力的积极功效。其次，把期待值放低些，允许自己演讲时犯错误，卡螺丝，毕竟只是一场演讲，就算失败也不会有多大影响，大家包括男友也不会因为这一次表现改变对你的相对稳定的看法。三是把准备做得尽可能充分些。可以自己做个预案，如果上台上紧张得说不出话怎么办，如果卡顿忘词了怎么办等等。也可以先做了预演，甚至邀请男友把你当观众试一次。别的老师提示的提前做些呼吸或肌肉放松也是有用的。我是国家壹点灵心理咨询师，希望能帮到你。