如何接受自己，有时也能放开自己呢 研究生导师说我缺少热情。可能是我不知道如何和她相处。她自信，自我，唯我独尊，我完全无法理解。我理解的自信和自我是不影响他人，不麻烦别人，注意他人的感受。也无法理解室友，开学前被导师骂完，还能状态越来越好地和导师相处。 不知道为什么，好像我没有什么能量，没有什么自信。也许是活在别人的期待和认可之下，实在很累。也忘了自己到底想要的是什么。 习惯了想要的得不到，也就好像没有想要的了。 这个学校普通到我对未来的信心没有多多少，也难以相信自己能考上博士。怎样才能快乐起来，活在放下呢？ 上周有一个瞬间，我突然觉得感恩，也意识到自己的价值，就是觉得自己可能真的考不上其他学校的时候。也许突然认命了，或者说突然能接受自己了，无论以后如何。但自我接纳并不长久，很快就忙于学校导师的任务和工作了。 希望能感受到真实的自己，并且能接受自己。说不定除了自己待着，也能打开自己呢。
如何接受自己，有时也能放开自己呢
研究生导师说我缺少热情。可能是我不知道如何和她相处。她自信，自我，唯我独尊，我完全无法理解。我理解的自信和自我是不影响他人，不麻烦别人，注意他人的感受。也无法理解室友，开学前被导师骂完，还能状态越来越好地和导师相处。
不知道为什么，好像我没有什么能量，没有什么自信。也许是活在别人的期待和认可之下，实在很累。也忘了自己到底想要的是什么。
习惯了想要的得不到，也就好像没有想要的了。
这个学校普通到我对未来的信心没有多多少，也难以相信自己能考上博士。怎样才能快乐起来，活在放下呢？
上周有一个瞬间，我突然觉得感恩，也意识到自己的价值，就是觉得自己可能真的考不上其他学校的时候。也许突然认命了，或者说突然能接受自己了，无论以后如何。但自我接纳并不长久，很快就忙于学校导师的任务和工作了。
希望能感受到真实的自己，并且能接受自己。说不定除了自己待着，也能打开自己呢。
您好，我是壹点灵心理咨询师张敏杰，
很高兴回复您的问题。
接纳自己我觉得更在于尽管知道自己不是那么完美，依然能接纳自己。这对我们的心理健康和幸福感有着很高的影响。
您的老师说您不太热情，您有些认同她的想法，并想着我该做些什么调整。
其实人和人的性格差异很大，你很难变成其他人的样子。
你的情绪很重要，要去感受它。
通过体验当下的情绪进一步来认识自己，更清楚地了解自己喜欢什么，想要维护什么等等。
对自己常常否定，以及与现实产生分离感。情绪通常体现为一种内在矛盾，或外在表现为沮丧、紧张、无聊甚至产生怒气。
2.我接受你的想法，但我没有放弃。
您的同学会是很好的例子，我接纳了老师对我的责备。但我更能认清现实，我目前的学业还需要老师的帮助，依旧可以尝试改变去适应她。
接受，是改变的基础。
3.我向往更好的自己，但不刻意追求
如果你期待变成另一个自己，那可能很难找到。完美并不是一个很好的标准。
我们更愿意去接受“足够好了”这件事情，不会过于执着于完美。“足够好生活”会更加开心一些，因为他们相比于事事追求完美的人来说更加的乐观，也有更高的自尊和对生活的满意程度。
可以去做以下2点。
1.不要把问题的错误都归结到自己
你可能经常严于律己，但因此经常导致对自己的压力过大。有时反思和复盘可以增强自信，也有利于心理健康。它就像一把双刃剑，刺向自己还是刺向外界，就要看看自己是如何利用它了。
2.学会转化这类情绪
在一个安静的环境、静下来问问自己，怎样做会让你开心一些？
也可以跟朋友聊聊天，尝试转化自己的情绪。
最后，愿你能够用一个更加包容的心态接纳自己。
感谢您的信任，希望我的回答会帮助到您。如有疑问，欢迎私信。