如何接受自己，有时也能放开自己呢 研究生导师说我缺少热情。可能是我不知道如何和她相处。她自信，自我，唯我独尊，我完全无法理解。我理解的自信和自我是不影响他人，不麻烦别人，注意他人的感受。也无法理解室友，开学前被导师骂完，还能状态越来越好地和导师相处。 不知道为什么，好像我没有什么能量，没有什么自信。也许是活在别人的期待和认可之下，实在很累。也忘了自己到底想要的是什么。 习惯了想要的得不到，也就好像没有想要的了。 这个学校普通到我对未来的信心没有多多少，也难以相信自己能考上博士。怎样才能快乐起来，活在放下呢？ 上周有一个瞬间，我突然觉得感恩，也意识到自己的价值，就是觉得自己可能真的考不上其他学校的时候。也许突然认命了，或者说突然能接受自己了，无论以后如何。但自我接纳并不长久，很快就忙于学校导师的任务和工作了。 希望能感受到真实的自己，并且能接受自己。说不定除了自己待着，也能打开自己呢。
如何接受自己，有时也能放开自己呢
研究生导师说我缺少热情。可能是我不知道如何和她相处。她自信，自我，唯我独尊，我完全无法理解。我理解的自信和自我是不影响他人，不麻烦别人，注意他人的感受。也无法理解室友，开学前被导师骂完，还能状态越来越好地和导师相处。
不知道为什么，好像我没有什么能量，没有什么自信。也许是活在别人的期待和认可之下，实在很累。也忘了自己到底想要的是什么。
习惯了想要的得不到，也就好像没有想要的了。
这个学校普通到我对未来的信心没有多多少，也难以相信自己能考上博士。怎样才能快乐起来，活在放下呢？
上周有一个瞬间，我突然觉得感恩，也意识到自己的价值，就是觉得自己可能真的考不上其他学校的时候。也许突然认命了，或者说突然能接受自己了，无论以后如何。但自我接纳并不长久，很快就忙于学校导师的任务和工作了。
希望能感受到真实的自己，并且能接受自己。说不定除了自己待着，也能打开自己呢。
你好，我是壹点灵的咨询师岳景。
看到你的文字会让我感受到，他人的评价对于你来说是重要的。我们每个人对于同一件事情的感受有时候是不同的，或者同一个人在不同的阶段感受也是不同的。你之所以会介意老师说的缺少热情，或许在此刻你的内心是认同了这一点的。
在另外一个层面，你对老师展现出来的自信也有你自己的认识，你认为他唯我独尊。那我会感受到，也许老师在很多时候没有照顾到你的情绪。那你的这些感受是重要的，也是正常的。当你的同学在接受老师的责骂的时候，或许他也会有你同样的情绪，会有一些伤心难过或者委屈，只是他的调节能力会比较好。
当我们对自己的“缺点”，不能很好接纳的时候，怕别人戳到自己的痛点，为了避免这些痛苦，所以我们会变得小心翼翼，不敢与人有太多的交往，也不敢打开自己的内心。
你提到你觉得自己应该是不影响他人，不麻烦别人，那或许这是一个美德。但同时我们是需要合作的，又是彼此需要的，所以难免会对别人形成影响和麻烦，我们要学会的是去平衡这两者。
因为我们对自己有很高的期待，甚至希望我们能够展现出更优秀更完美的一面。也许是在我们的成长经历中对于那些“缺点”给我们是造成过影响的，或者是伤害的。也或许是我们的抚育者，对于我们的这些“缺点”本身不太认同，当这些缺点出现的时候，会伴随着责骂或者是伤害。这会让情绪的包容力变得很低。就像一个弹性不够那么好的气球，有一点点外力就会受不了了。
也许正是因为这一点，会对别人的麻烦或者打搅有一些介意，所以我们会下意识的认为，当别人受到打搅的时候，也会有同样的情绪。我们很害怕我们的一些情绪会伤害到别人，就像别人会伤害我们一样。
我们对情绪的敏感是我们的优势，这会让我们更好的照顾到别人。但如果没有充分的理解自己这部分，敏感同时又会伤害到自己。所以这些敏感会让被得我们裹足不前，也不敢去呈现真实的自己。
很开心的是你是一个善于去思考的人，也能够看到自己和别人的不同。如果你能够去接纳自己的那些情绪去看到他们，也能够去直面自己的一些不足，试着去了解别人，也让别人了解你。或许会有不一样的收获。
举一个例子：老师说你缺少热情，那可能我们每个人对热情的理解会有一些不同。我们通常会按照自己理解的意思去认为老师的意思就是这样子。如果我们接受自己的这一部分，并且对老师的想法也保有好奇。或许我们可以这样去沟通，老师，当你说我缺少热情的时候，我好像会有一些感触，一时间我又不知道该从何去改变。从你的角度讲，你希望我做一些什么呢？那这时候老师或许会说一些他的想法，如果这些事情是你可以办到的，那自然很OK。那如果这些事情是你觉得为难的，或者你没有信心的，你或许也可以跟导师去表达，你说在这方面我可能不太有自信，我会担心会不会做不好。
当我们自己对缺点特别在意的时候，去谈论自己的弱点或者不擅长的事情就会是一件很难的事情。所以在生活中我们可以做一些练习，
1.先从那些自己可以接受的事情去谈起。
2.把问题和人分开，你现在遇到了这些问题，他只是问题，问题是可以被改善和改变的。而如果你把他看成人的问题，是会让你否定掉你的那些优点。
我看到你说你想到“可能我没有办法考得很好吧，这时候好像你会有一些轻松。”或许是对有一些丧失的接纳。很开心你能把你的这些情绪讲出来，让我相信不久的将来你会越来越能掌控你自己的那些情绪，能够接受它，也能够表达它。
希望能够帮助到你，如果有需要的话也欢迎来找我。