怎么才能减轻在日常生活相处中产生的担心和...

怎么才能减轻在日常生活相处中产生的担心和不安？我好像总是把别人的感受放在首位，而且过于在乎别人的看法和感觉。我的为人我自己是比较肯定的，身边朋友也是比较肯定的，比较正直和友善了，没有损人利己过。这几年最对不起就是自己了，即使自己难受也没有影响过身边的同学朋友，很友善的对待身边的人，做的真的可以了，现在很努力的要走出来，也必须要好起来了，我面临着考研或者工作，不安担心出现头就会难受空白思维不清晰，严重影响正常的学习和工作，之前会觉得自己没有学习工作的能力，很绝望，但一直在努力调整，我用了一个半月的时间慢慢把经常出现的害怕不安改掉了大部分。现在不安担心还是会出现，都是一些很小的事，就像我跟舍友说话，她一直跟我说一件事，我回复我知道，只是语调有一点重，自己的不安一下就出来了，自己没有不耐烦也没有别的意思，像开玩笑一样，但在那一瞬间不安就会出来，很明显舍友并没有感觉到，很多时候都这样，我不知道自己是怕误会还是什么，怎么才能勇敢一点