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怎么才能减轻在日常生活相处中产生的担心和...
匿名
怎么才能减轻在日常生活相处中产生的担心和不安？我好像总是把别人的感受放在首位，而且过于在乎别人的看法和感觉。我的为人我自己是比较肯定的，身边朋友也是比较肯定的，比较正直和友善了，没有损人利己过。这几年最对不起就是自己了，即使自己难受也没有影响过身边的同学朋友，很友善的对待身边的人，做的真的可以了，现在很努力的要走出来，也必须要好起来了，我面临着考研或者工作，不安担心出现头就会难受空白思维不清晰，严重影响正常的学习和工作，之前会觉得自己没有学习工作的能力，很绝望，但一直在努力调整，我用了一个半月的时间慢慢把经常出现的害怕不安改掉了大部分。现在不安担心还是会出现，都是一些很小的事，就像我跟舍友说话，她一直跟我说一件事，我回复我知道，只是语调有一点重，自己的不安一下就出来了，自己没有不耐烦也没有别的意思，像开玩笑一样，但在那一瞬间不安就会出来，很明显舍友并没有感觉到，很多时候都这样，我不知道自己是怕误会还是什么，怎么才能勇敢一点
您好！我是壹点灵的心理咨询服务者徐焕琼，很高兴能回答您的问题，从言语中可以感受到您的不安和痛苦，从您的描述中看到您的不安，担心已经持续了好几年，建议您到三甲公立医院检查。希望我的回答能对您有帮助，如有疑问欢迎私聊！
谢谢老师 近一年都在看了 现在已经吃药半年了 现在还在吃着 心理咨询也做了很多次了 对自己的问题有很清晰的认识 只是还没能完全好起来
你过于在乎他人对你的看法和感觉，即使自己难受也怕影响他人。将自己放在一个很轻的位置，将他人置于一个很重的位置。对于这种状况你是如何
评价自己的，你是一个利他主义者还是一位取悦者？其实“ 一个成年人是能够在不牺牲太多个人自发性的前提下完成与社会的认同”，如果你觉得你有
取悦倾向，你需要很深入的了解自己，调整自己。
你好，我是壹点灵心理服务者翟庆化。
从你的描述中，可以看出来你是一个特别在乎别人感受的人，甚至为了别人的感受而不惜牺牲自己的利益。
总是会担心哪里不小心伤害到了别人，这种小心翼翼可以避免人际间的冲突，但是却给自己带来了不安和焦虑的苦恼。
其实，就像你自己举的例子一样，很多的焦虑和不安来源于自己头脑中不符合现实的认知：自己认为室友受到了伤害而产生了不安，但事实并非如此。
可以多去觉察自己的想法和真实的情况之间的差距，每次有不安的情绪时，都去做这种对比，时间久了，你会发现，多数时候，自己的不安、焦虑等，其实是被自己的内心想法给“骗”了。然后焦虑和不安就会越来越少了。
希望我的回答能对你有所帮助。
你好，我是壹点灵的心理服务者刘秀华。
看了你的描述，特别理解你焦虑不安，担心被他人否定抛弃的无助无力的感觉。
这种与人相处的模式，大多来自于原生家庭抚养人对我们的抚养方式，请你觉察一下，小时候抚养人是否不在意你的感受，对你强控制，而且经常否定批评？那时我们小，只能承受抚养人强加给我们的一切，但他们也不是故意的，因为他们也不懂。
现在我们长大了，有能力去改变与人相处的模式 ，当然这需要时间，但是认识到了就是良好的开始。
看得出来你很善良，但 你和别人是一样重要的，像对 待别人一样对待自己就好了。
希望我的回答对你有所帮助。
你好，我是壹点灵心理服务者于威。
过于在意别人的看法和感受，选择委屈自己，这样让我们活的很累、很痛苦。
这种在人际中过分在意他人、过于敏感的状况，如果想做出改变，第一步，是要弄清楚，自己为什么会这样。
1.害怕得罪别人。
我们害怕和别人起冲突，害怕被别人冷落，害怕被别人抛弃，这背后的本质是对于“死亡危险”的恐惧。
这种恐惧来自于我们的成长经历：父母要求我们成为他们期待的人。在童年时期，父母是我们能够生存下去的唯一保障，得不到父母的认可，无法满足父母的期待，这就意味着我们有被他们抛弃的风险。而对于儿童来说，被父母抛弃，就意味着死亡。
2.自卑。
导致自卑的原因是多种多样的。自卑的人基本都会过度的在意别人对自己的看法。所以自卑和过度在意别人的看法这两者是一个交叉作用的关系。
3.敏感。
敏感意味着一个人的心理承受能力差，容易受伤，容易多想。
4.将自己与别人对比。
只要我们和别人对比，就必然对自己造成伤害。放弃了对比，也就没有了痛苦。
5.不能接纳自我。
人的自尊有三种模式。
第一种是“依赖性自尊”，即依靠别人的评判标准来看待自己。在得到别人的赞美与认同时会非常开心，在被别人否定和拒绝时会极度难过。
过度在意别人的看法，属于“依赖性自尊”。
第二种是“独立性自尊”，即不再依靠外在的评判标准和他人的目光来看待自己，而是完全的遵照自己的标准和要求来看待自己。
第三种是“无条件自尊”，即不需要任何理由，不需要任何评判标准，不需要任何的条件，我完全的尊重和接纳自己。
只有这种自尊，才是真正的自尊。
6.试图成为别人。
不论是我们的文化还是父母和长辈的教诲，都是在教我们成为一个“别人”，从来没有人告诉过我们：做你自己就好。
试图成为“别人”那样，变得“更好”“更完美”“更有钱”这些是驱使很多人存活着的动力，但这些本质上只不过是满足了我们的一种虚假的幻想而已。为了成为“别人”而浪费了属于“自己”的一生。
以上六个直接原因，只要我们能彻底将其中的一个问题解决，那么我们基本上就能够不去在意别人的看法了。
你的问题，实质不在于别人怎么看你，而是你自己将别人对你的看法看的太重要。
而事实上，并没有多少人在关注你，也并没有多少人对你有什么“看法”。
想一想，你对别人又有多少的看法呢？即便你对某个人有些看法，但这个看法又能持续多久？你的看法又会对别人造成什么影响？
所以，你对别人的看法根本就没有什么实质性影响，假如说产生了什么影响，那也是因为那个人“在意”你的想法，所以他才会有所应对。
反过来在你身上也是同理，别人对你的看法这本身就是一种“非实质性”的影响。
而如果你不在意别人对你的看法，那么别人对你的看法就不会对你造成什么影响。
看法始终只是看法而已。
心理学家马斯洛提出人有五种需求，最高层的需求叫做自我实现。这个“自我实现”指的就是“做你自己想做的事”“完成你自己的使命感”“追求你自己存在的意义”。
而你一直在试图满足“外在”的标准，这和你的本能需求无疑是背道而驰的。
自己才是自己永远的主角，如果总在别人的戏剧里充当配角，总为了那些不属于自己的观众，演绎不擅长的人生，岂不是在浪费时间、浪费生命？
这世上只有一种成功，就是用你喜欢的方式度过一生。
希望我的回答能对你有所帮助，如需进一步交流，欢迎私聊。
你好，我是壹点灵心理服务者胡志晓。
从你的描述中，因为过于在乎别人的看法和感觉，让你感到担忧，这给你的生活和学习带来了很大的影响。读你的文字，能感觉到你忍受这种状态很长时间，但你也在一直寻求改变，可能这么长时间以来，你过得十分不容易。那句“这几年最对不起的就是自己了”，让我对你有一种心疼的感觉。
我能够体会到你这种难受的感觉。似乎一直在这种状态中挣扎着想爬出来，但是又时常感到无奈。
我很好奇的是，你在描述中说，你花了一个半月慢慢的改掉了一部分不安和担心，这是怎么做到的？改掉的那一部分是什么?没有改掉的那一部分又是什么?改掉前后你的感受，想法有什么样的变化？
能感受到现在的你因为这种状态影响到自己的学习而让自己特别苦恼。其实，可以试着去感受一下:当你出现这种不安与担心时，你内心是一种什么样的感受？你的脑海中浮现出了什么样的想法？这种想法是真实的吗？它最坏的结果是什么？有多大程度会变成最坏的结果?
可以尝试着多做一些这样的内心练习，可能对你更能区分想象与现实更有好处，也可以慢慢的澄清自己的信念。也许一些答案就会浮现上来。
一般来说，过于敏感，过度在意别人的看法不是一朝一夕形成的，而是与你的成长经历，家庭环境等因素密切相关的，所以，这里也建议你可以去找专业的心理咨询师去探索自己的内心。
感谢您的信任。希望我的回答对您有帮助。如有疑问欢迎私信。
谢谢老师给我的解答 我用了一个半月的时间克服了我的两个问题，一是做什么都害怕不安，叹口气拉一下凳子都会不安怕别人误会，二是怕伤到别人，很平常的事都会怕不安。不是我想多了，是我长时间形成的习惯性不安，我没办法，不安来的很快，快于我理智思维的出现，有时候会捕捉不到。解决的方法主要是我一直在进行心理咨询，主要是从认知上改变，我思维上很清楚它的不合理性，但是却解决不了我的心理，我会把自己问题总结的很清楚，反复的斗争辩解，会跟咨询师反复的讨论一件事情，剖析清楚，被肯定就是我错误的认识，之后真的会踏实放下，也会跟舍友确认，问她们我所不安的事情，还有一些事情她们怎么想的。确实是我长时间形成的习惯性害怕不安，是我的想法的问题。一个半月来慢慢的就改善了很多，挣扎的过程很痛苦，只要不安出现头就空白难受，没法好好思考学习，跟个废人一样，好在恢复了好多。
还有就是我在吃药 让我的头的空白不清晰有所改善 药物应该也起到了作用 也给我一些希望让我可以继续努力下去