我在小的时候因为总是被男同学欺负，后来变...

我在小的时候因为总是被男同学欺负，后来变得很自卑，胆小，懦弱。长大了，我知道自己患有社交恐惧症。因为我在陌生人面前总是很不自在，不敢和他们说话。现在在一家公司做学徒，经常帮助我的师傅们。但是每次都是他们主动叫我我才去做。因为我不敢主动问他们有没有事做。平时看到他们我都不敢和他们打招呼，后来次数多了，他们没有事的时候，看到我都会视而不见，我真的不想他们把我当空气。我不会表达，有时候发现问题了，和他们说都说不清楚。每次都不能和他们正常交谈，看到他们和别人说说笑笑，我是羡慕又嫉妒。上班没有事情做的时候，我不敢问他们，也不太敢和他们说话。然后自己又很不安，觉得自己总是在浪费时间。有时候我真的快要崩溃了。每次和同学一起走，都是她们自己说，自己笑。不管在哪里，我感觉自己真的是可有可无，就是一个配角。但是每一次，我都会想要像她们一样说说笑笑，想和我的师傅们有很好的关系，可是每次面对他们的时候，我总是会不自觉的回避他们。我想问问大家，有没有什么方法让我从自己的世界中走出来，让我可以很好的和我的师傅们正常交谈，不再害怕社交？