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生气的时候容易控制不住自己自虐去发泄情绪，该怎么办？
你好，我是壹点灵心理咨询师马权。感谢你对平台的信任。 情绪不能控制，会自虐，对此很有些担心。但如果不自虐又担心会发泄到外部赞成更不好的结果。 情绪是每个正常人都会有的，不同的是我们对待情绪的方式，以及对待同一件事情情绪的多少。情绪是我们对外部事件的正常反应，是不能控制的。换句话说，发生了让你生气的事情，生气才是正常的，我们通常说的控制情绪其实是指把情绪控制在应有的限度内。比如，别人不小心踩了我们的脚，却不肯道歉，我们会觉得这个人没有礼貌，会有些生气，抱怨一句说“踩我脚了”，或者不满地看对方一眼，都是正常的反应。但如果骂对方或者踩回去，那就是过度反应。而这些过度反应的情绪通常不是来自于事件本身，而是我们自己思维推论的结果。 因此，我们说，自虐就是一种情绪过度反应的结果。 如果经常如此，可能需要我们去探索在这些过度反应的背后我们的心理原因。当然也可以寻求专业人员帮助。 希望我的回答能对你有所帮助。如有疑问，可私信我进一步沟通。
如何控制情绪自我发泄
生气的时候容易控制不住自己自虐去发泄情绪，该怎么办？
你好，我是壹点灵心理咨询师马权。感谢你对平台的信任。
情绪不能控制，会自虐，对此很有些担心。但如果不自虐又担心会发泄到外部赞成更不好的结果。
情绪是每个正常人都会有的，不同的是我们对待情绪的方式，以及对待同一件事情情绪的多少。情绪是我们对外部事件的正常反应，是不能控制的。换句话说，发生了让你生气的事情，生气才是正常的，我们通常说的控制情绪其实是指把情绪控制在应有的限度内。比如，别人不小心踩了我们的脚，却不肯道歉，我们会觉得这个人没有礼貌，会有些生气，抱怨一句说“踩我脚了”，或者不满地看对方一眼，都是正常的反应。但如果骂对方或者踩回去，那就是过度反应。而这些过度反应的情绪通常不是来自于事件本身，而是我们自己思维推论的结果。
因此，我们说，自虐就是一种情绪过度反应的结果。
如果经常如此，可能需要我们去探索在这些过度反应的背后我们的心理原因。当然也可以寻求专业人员帮助。
希望我的回答能对你有所帮助。如有疑问，可私信我进一步沟通。