20多年来一直让自己压抑着，放不开自己，...

20多年来一直让自己压抑着，放不开自己，感觉自己给自己内心包裹了一层层厚厚的东西，可能怕自己受伤，可能因为自己太懦弱。从小学到高中，一直以学习成绩衡量自己，证明自己。幸好自己现在发现了还不晚。真的不知道如何改变，时不时给自己很大压力，总是想突出表现自己，做什么害怕自己做不好，落在别人后面，不知道如何和人产生链接，我该怎么办