一有负面情绪就控制不住伤害自己，我该怎么...

1.莫名其妙感到焦虑，坐立不安，用指甲抓自己，哭得浑身哆嗦 控制不住自己的情绪
2.一生气就用尖锐的东西划自己，只能让自己觉得疼痛才能清醒一点
3.这些情绪一出来就伴随着心脏疼 胸闷