拒绝别人真是说起来很简单，做起来很难的一...

面对别人的要求，单纯善良的你，很难拒绝。哪怕是伤害自己的事，都会鬼使神差的答应别人，是吗？不知你平时在家里是什么状态，父母的话必须要听的乖乖女吗？不顾及自己感受，只要是父母的话都照单全收吗？如果没有听话，会怎样，如果按自己的想法违反父母的意思会如何？是担心惩罚还是担心父母不爱自己呢？你现在状态基本没有自我意识，是对本能的压抑。更大的原因都跟家庭环境有关系。习惯顺从，不敢有自己的想法和感受。不知自己要什么，甚至不允许自己要。没有自己的界限感，才会被别人越界来利用和伤害自己。这种状态也是可以改善的，只是需要个过程。首先不做拯救者，别人的不幸和遭遇，都是别人的事，同自己没关系，是他个人需要面对的问题。遇到需要帮助时，可以全部屏蔽，不给于回应。无法拒绝，先不用拒绝，可不参与进去，不看不听也不想，别人自然不会寻求你的帮助。慢慢从事情抽离出来，有了自己想法，再试情况选择。前提是保护好自己情况下，否则可以寻求帮助，叫上其他人，来给自己解围，让自己可以不被惯性席卷。平时多留心自己的感受，并尊重自己的感受和想法，面对同自己意见相左时，要培养自己守护自己想法的勇气，不断成长中，会收回本能的力量。愿回到内在做自己。
我是壹点灵的咨询师吴孟海，希望可以帮到你