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拒绝别人真是说起来很简单，做起来很难的一...
匿名
拒绝别人真是说起来很简单，做起来很难的一件事……
如果我们不懂得拒绝别人，会让自己活得很累，很不甘心。
学会拒绝、懂得拒绝对一些人来说确实很难，日常生活中加强自我觉察，看看自己内心的需求，试着从一些小事开始拒绝。
祝好！
是的
特别有些时候不明白自己为什么要拒绝，但知道答应了别人之后自己会难受
你好，我是壹点灵心理服务者聿婕。你的表达非常简练，但我感觉到了你的无奈，矛盾和纠结。
不拒绝，自己难受，拒绝了，怕别人不满。其实，好像并不确切地知道，不满足别人会有什么具体后果，但就是莫名担心。有时候，好像也莫名其妙，觉得别人的要求就像指令一样不可拒绝。
通常别人会评价我们“好说话”，觉得我们好相处，可是自己总是觉得不开心，好像被别人的想法，态度和评价绑架了。
当你被别人的要求所困扰，请你想一想，这时，我们自己的需要在哪里呢？
你好，我是壹点灵心理服务者袁小红。如果自己做不到的事情，你拒绝别人就是理所当然的事情；如果做不到,还硬着头皮答应别人，那才是说起来简单，做起来很难的一件事。
希望我的回答对你有帮助！
我非常理解你内心的一种纠结和矛盾。确实如你所说，拒绝别人是一件很难的事，但是一个人的真正成长就是从学会说“不”的那一刻开始的，并且拒绝别人后果也并不会有多严重，往往就是太在意别人的感受和想法。而一个人只有拥有自己的原则，学会拒绝别人，才能得到别人真正的尊重，也才能够摆脱生活中的很多烦恼。
祝好！
面对别人的要求，单纯善良的你，很难拒绝。哪怕是伤害自己的事，都会鬼使神差的答应别人，是吗？不知你平时在家里是什么状态，父母的话必须要听的乖乖女吗？不顾及自己感受，只要是父母的话都照单全收吗？如果没有听话，会怎样，如果按自己的想法违反父母的意思会如何？是担心惩罚还是担心父母不爱自己呢？你现在状态基本没有自我意识，是对本能的压抑。更大的原因都跟家庭环境有关系。习惯顺从，不敢有自己的想法和感受。不知自己要什么，甚至不允许自己要。没有自己的界限感，才会被别人越界来利用和伤害自己。这种状态也是可以改善的，只是需要个过程。首先不做拯救者，别人的不幸和遭遇，都是别人的事，同自己没关系，是他个人需要面对的问题。遇到需要帮助时，可以全部屏蔽，不给于回应。无法拒绝，先不用拒绝，可不参与进去，不看不听也不想，别人自然不会寻求你的帮助。慢慢从事情抽离出来，有了自己想法，再试情况选择。前提是保护好自己情况下，否则可以寻求帮助，叫上其他人，来给自己解围，让自己可以不被惯性席卷。平时多留心自己的感受，并尊重自己的感受和想法，面对同自己意见相左时，要培养自己守护自己想法的勇气，不断成长中，会收回本能的力量。愿回到内在做自己。
我是壹点灵的咨询师吴孟海，希望可以帮到你