我觉得真的很崩溃，我只是上一节评比课，可... 我觉得真的很崩溃，我只是上一节评比课，可我就觉得整个人已经要崩溃了！我入职两个多月了，我去一个新的班级试教，我竟然连控场都控不住，我真的对我自己好怀疑，好怀疑，然后我做的PPT也被批判的体无完肤，我都看不到我身上的优点，我总觉得我活在别人的期待里面，一点都看不到希望，我连自我体验快乐的能力都没有，我为什么要活着呢？总感觉我一直在寻找童年时，那段缺失的认同感，从小到大，我一直被惯着，要被别人看得起的帽子长大，因为我知道自己不够好，所以我一个劲的去讨好别人，一个劲的一别人的要求和标准为目标，不断的去实现去做，可是到现在我一点都不快乐，一点也不！
我觉得真的很崩溃，我只是上一节评比课，可...
我觉得真的很崩溃，我只是上一节评比课，可我就觉得整个人已经要崩溃了！我入职两个多月了，我去一个新的班级试教，我竟然连控场都控不住，我真的对我自己好怀疑，好怀疑，然后我做的PPT也被批判的体无完肤，我都看不到我身上的优点，我总觉得我活在别人的期待里面，一点都看不到希望，我连自我体验快乐的能力都没有，我为什么要活着呢？总感觉我一直在寻找童年时，那段缺失的认同感，从小到大，我一直被惯着，要被别人看得起的帽子长大，因为我知道自己不够好，所以我一个劲的去讨好别人，一个劲的一别人的要求和标准为目标，不断的去实现去做，可是到现在我一点都不快乐，一点也不！
你好，我是壹点灵心理服务者，看到你的述说，感受到了你的痛苦和焦虑，也感受到了你的彷徨和无助，也许这都是一个根本问题：“我”失去了自我，活在别人的眼光中，评价里。
一个人的主体性是区别于他人，独立自主存在于世界的根本。如果人失去了主体性，失去了自我，所有的想法都被他人左右，情绪被外部评价体系牵制，就会产生低价值感、无意义感、失控等感觉，遇事就会向内归因，认为“我不够好”，这种自我攻击又会带来抑郁和焦虑。
产生这个问题的根源则要追溯到早年成长经历中养育者的不当养育方式。也许你的养育者用某种方式向你传达了，只有你是“好的”，我才会爱你这样的信息，也许你的养育者缺乏对你的积极回应和关注，使你自发认为是我不够好，也许你的养育者控制欲太强使你无力把控自己丧失自我也许你的养育者太严苛使你太渴望得到来自外界的赞同……
这些分析其实只是想让你明白，你对他人评判的在意，你对自身低价值感的感受其实都是来自早年扭曲的认知，而你却把它奉若真理，被别人的看法牵动着心情。
其实看来似乎你也明白是怎么回事，但无力摆脱，所以才要你努力深入内心去觉知，去探源。找到责任者不是为了去归罪，而是深刻体验这个想法：原来不是我不够好，是别人认为我不够好，或者是我以为别人认为我不够好，其实我很好，我还要努力提升让自己更好。先拥有稳定自我，能基本肯定自我，才会面对批评，正确分析认识，追求进步。
改变认知，重构信念其实很难，但如果你对目前的状态极难忍受，那也许会成为动力促进你去做改变。
如果自己很想改变但又觉得力量不足，可以尝试找个心理咨询师帮助你。
相信你一定能在持续的努力下慢慢成长，走出低谷，加油！