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为了不让自己上一个软件，我诅咒自己说11月要是再上，不得好死。今天没有控制住自己上了。很绝望。担心诅咒变为现实。
您好，我是壹点灵心理咨询师金惠静，很荣幸能回答你的疑问，希望能帮到你。 关于你提到的诅咒，我能感受到你的焦虑和自责。为了控制自己上软件，你自己给自己设了一个界限，希望能制止自己不在使用这个软件的行为。你可以用一个比较简单的干预的方法，当你控制不住又上了软件，你画个正字，看看一个星期下来你画了几个正字。 你可以再探索下你使用软件的心理因素是什么？你想戒掉上软件的原因是什么？你每天上软件的频率有几次？然后你给自己定个短期、中期和长期的目标？从原来每周5次降为每周3次，分阶段有序进行，阶段性总结。 另外，你可以从积极心理学的角度来控制自己上软件，例如不上了软件一次，你就奖励自己一定金额的奖励金，做不到就用等值的钱去请客，让他人来监督。 如果您觉得我对你有所帮助，欢迎点赞，有问题可以私聊或者直接拨打倾诉电话（50元/25分钟）。 祝你一切顺利~
我对自己的诅咒会变成真的吗？
为了不让自己上一个软件，我诅咒自己说11月要是再上，不得好死。今天没有控制住自己上了。很绝望。担心诅咒变为现实。
您好，我是壹点灵心理咨询师金惠静，很荣幸能回答你的疑问，希望能帮到你。
关于你提到的诅咒，我能感受到你的焦虑和自责。为了控制自己上软件，你自己给自己设了一个界限，希望能制止自己不在使用这个软件的行为。你可以用一个比较简单的干预的方法，当你控制不住又上了软件，你画个正字，看看一个星期下来你画了几个正字。
你可以再探索下你使用软件的心理因素是什么？你想戒掉上软件的原因是什么？你每天上软件的频率有几次？然后你给自己定个短期、中期和长期的目标？从原来每周5次降为每周3次，分阶段有序进行，阶段性总结。
另外，你可以从积极心理学的角度来控制自己上软件，例如不上了软件一次，你就奖励自己一定金额的奖励金，做不到就用等值的钱去请客，让他人来监督。
如果您觉得我对你有所帮助，欢迎点赞，有问题可以私聊或者直接拨打倾诉电话（50元/25分钟）。 祝你一切顺利~