初三了，按理说是最重要的一年，我们换了老... 初三了，按理说是最重要的一年，我们换了老师，挺严格的，我学习还可以，以前也没怎么有过厌学的心理，我们课程挺紧的，要求也挺严格的，最近就觉得学习压力很大，怕考试考不好什么的，还因为不想上课而请假，觉得很对不起家人，但也实在受不了压力，他们好像所有人的希望都在我身上，但，却让我觉得有压力，父母不是那种考不好就又打又骂的那种，就是会说，没事，尽力了就好，我们也知道你尽力了，你也想考好，下次努力努力等等。他们说这些话却让我觉得越来越对不起他们。我也想好好学习，但我总觉得，我什么也不会，对前途担忧，也害怕我等不到中考，更害怕高中跟不上，精神压力更大。
初三了，按理说是最重要的一年，我们换了老...
初三了，按理说是最重要的一年，我们换了老师，挺严格的，我学习还可以，以前也没怎么有过厌学的心理，我们课程挺紧的，要求也挺严格的，最近就觉得学习压力很大，怕考试考不好什么的，还因为不想上课而请假，觉得很对不起家人，但也实在受不了压力，他们好像所有人的希望都在我身上，但，却让我觉得有压力，父母不是那种考不好就又打又骂的那种，就是会说，没事，尽力了就好，我们也知道你尽力了，你也想考好，下次努力努力等等。他们说这些话却让我觉得越来越对不起他们。我也想好好学习，但我总觉得，我什么也不会，对前途担忧，也害怕我等不到中考，更害怕高中跟不上，精神压力更大。
你好，我是心理咨询师郭亮。
看了你的表述，是因为要中考了，怕考不好对不起父母，对高中学业的担忧，对前途的担忧。
我也能看到你是一个力求上进，深爱父母的孩子。你的父母应该为你感到骄傲。
中考的重要性不言而喻，同时课程紧，学校管理严格，老师管理也严格，这就对你本身的压力起到“添油加醋”的效果。本身自己的精神已经绷的够紧了，这样的管理和课程安排，出现这么大的压力，有点超出你的控制了。老师很理解你。用相信你也能战胜这样的压力。
首先，我想给你几点建议：第一：多做体育运动，每天睡前听一下冥想音乐。这样，可以释放你的焦虑压力情绪。
第二：对考不好觉得对不起父母的想法，你换个想法试一试：我考不好，但我已经尽力了，爸爸妈妈也知道我尽力了。他们没有对我失望，因为我是一个上进的孩子。那些不好好学习，不认真对待的人才对不起父母，可我不是。你要经常去这么想，这样会让你心里好一点，不用对父母有什么大愧疚心。
第三：你害怕高中跟不上，是因为你现在情绪压力才产生这样的想法。也许你以前也对高中跟不上有些担忧，只是现在更强烈。首先，你想查觉一下在初一初二的时候，这种情绪会和现在一样吗？
其次，你想一下刚上初中的时候有没有跟不上的担忧，有多强烈？如果你有这样的担忧，那你现在学习还可以，也就推翻了当初的担忧，你要时刻提醒自己，这也可能发生在高中呢？我觉得一定会发生的。
再次，你说你想好好学习，但总觉得你什么都不会，这也是一个压力过大的结果。你觉得真正什么都不会的人会是什么样子？至少不是学习还可以。
你可以思考一下：比如：1 我考不好，但我已经尽力了，爸爸妈妈也知道我尽力了。他们没有对我失望，因为我是一个上进的孩子。那些不好好学习，不认真对待的人才对不起父母，可我不是。
2 我并不是什么都不会，只是我压力太大了，没察觉到我能做到一些事情。真正什么都不会的人，不会是我这样。
3 高中我并不一定跟不上，也许我刚上初中的时候怕跟不上，但事实上我学习还可以。到高中也会这样。
你都能把这些写在纸上，或者其他地方，能让你经常看到，时长去看一眼，也会花多久，也许就30秒钟的时间。
希望我的建议对你有帮助，对你战胜这样的压力我也很乐观。