能吃能睡，但是总有种隐隐的不安全感和焦虑... 能吃能睡，但是总有种隐隐的不安全感和焦虑感，还有厌烦自己的感觉，吃饭也是可以吃也可以不吃的那种，时常有抑郁的感觉，那种深深的无力和无奈，但现实又不得不让我停留在当下。 昨天晚上可能是因为吃了咸的凉菜，吃了挺多的，我现在身上就感觉有些无力，双脚双手无力，全身都有些无力，感觉后脑有点像是有一对浊气堆积在里面似的，今天早上又不想起床，因为我不想洗脸，我的两个舍友就说了我两句，那深深的无力感更加强烈。 我是抑郁了吗
能吃能睡，但是总有种隐隐的不安全感和焦虑...
能吃能睡，但是总有种隐隐的不安全感和焦虑感，还有厌烦自己的感觉，吃饭也是可以吃也可以不吃的那种，时常有抑郁的感觉，那种深深的无力和无奈，但现实又不得不让我停留在当下。
昨天晚上可能是因为吃了咸的凉菜，吃了挺多的，我现在身上就感觉有些无力，双脚双手无力，全身都有些无力，感觉后脑有点像是有一对浊气堆积在里面似的，今天早上又不想起床，因为我不想洗脸，我的两个舍友就说了我两句，那深深的无力感更加强烈。
我是抑郁了吗
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。
看了你的表述，是因为感觉有一点身体上和精神上的一些负面反应，感觉是不是抑郁了，是不是很困惑呢？那你的担心我很理解，本来心情挺快乐的，不知道什么原因导致现在的情况。有个好消息是很多人都会遇到的情况，不必过分担心。
抑郁状态是很多人都会遇到的一个特殊的情绪状态。这种特殊的情绪状态多表现为持续一段时间的情绪的低沉，低落，伴有兴趣快感的减退，甚至会有一些乏力，劳累，精力不足，日常活动方面的减少。抑郁状态与抑郁症在临床上是有一定实质区别的，抑郁状态指的是一个人的精神状态，而抑郁症属于一种心理性疾病。并且抑郁状态是抑郁症的主要精神症状表现，两者的严重程度不相同，并且发病表现也会有所相同。
抑郁情绪的产生，又很多原因，比如社会、生活事件发生，比如童年或者过往的创伤，离婚，学业压力、工作压力，人际关系等等事件，有些事情会无形之中影响你的心境，再一个是个人的心理调节，遇到事总想不开，太认真，要强等等，还有就是遗传因素。
我能都问几个问题：1 你过往或者童年有没有发生什么积极深刻的事？家庭环境，人际交往环境如何？现在有什么压力没有？压力大小如何？
如果你觉得你有抑郁，给你几条建议，你看那些比较合适。
第一种是兴趣下降、活动减慢、精力下降的情况：
一，制定每天的活动的目标，把一天安排的满满的，应该尽可能的按计划去做。
二，你喜欢什么活动，设法增加你喜欢的活动的时间。
三，不要把你现在的感觉以及行为方式与你的抑郁之前的进行比较，因为可能是抑郁的情况导致你现在活动的减少。
四，对你的努力进行自我鼓励，也让周围的人为你的每一个小小的进步而鼓励表扬你。
五，如果任务很难，不要失望，可以把任务进行分解一步一步的完成。
第二种就是对于没有胃口的情况：
可以吃一些你特别喜欢吃的东西，可以喝一些流质，尤其是果汁和奶昔，这样会增加口腔内的感受，会增加胃口。
第三种情况，就是对于睡眠障碍：
一，早上有固定时间起床。
二，白天不要睡觉或打瞌睡。
三，每天喝一点茶或咖啡，要少于两杯，下午四点以后就不能再喝了。
四，躺在床上睡不着的时间不要超过三十分钟，超过三十分钟要起来多做一些活动。
五，做一些放松的运动，可以做一些像渐进式的肌肉放松或想像的自我放松训练等。
希望我的建议能对你缓解情绪有帮助。