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嗯嗯你需要休息了，可能最近有点累，抑郁情绪每个人都有。
你好，我是壹点灵的心理咨询师王葆妍。
很多时候不用太去在意别人的说法和想法，不然生活的太辛苦了，人活着一生应该好好为自己而活，开开心心也是一天，不开心也是一天，不要太为难自己。很多不开心的事情会随着时间的流逝而过去，打起精神来，不浪费青春才是你现在要做的哦！
加油！希望我的建议可以帮到你。
试试我的方法，我之前也像你这样。
可以做下scl90量表，私聊我发给你
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮。
看了你的表述，是因为感觉有一点身体上和精神上的一些负面反应，感觉是不是抑郁了，是不是很困惑呢？那你的担心我很理解，本来心情挺快乐的，不知道什么原因导致现在的情况。有个好消息是很多人都会遇到的情况，不必过分担心。
抑郁状态是很多人都会遇到的一个特殊的情绪状态。这种特殊的情绪状态多表现为持续一段时间的情绪的低沉，低落，伴有兴趣快感的减退，甚至会有一些乏力，劳累，精力不足，日常活动方面的减少。抑郁状态与抑郁症在临床上是有一定实质区别的，抑郁状态指的是一个人的精神状态，而抑郁症属于一种心理性疾病。并且抑郁状态是抑郁症的主要精神症状表现，两者的严重程度不相同，并且发病表现也会有所相同。
抑郁情绪的产生，又很多原因，比如社会、生活事件发生，比如童年或者过往的创伤，离婚，学业压力、工作压力，人际关系等等事件，有些事情会无形之中影响你的心境，再一个是个人的心理调节，遇到事总想不开，太认真，要强等等，还有就是遗传因素。
我能都问几个问题：1 你过往或者童年有没有发生什么积极深刻的事？家庭环境，人际交往环境如何？现在有什么压力没有？压力大小如何？
如果你觉得你有抑郁，给你几条建议，你看那些比较合适。
第一种是兴趣下降、活动减慢、精力下降的情况：
一，制定每天的活动的目标，把一天安排的满满的，应该尽可能的按计划去做。
二，你喜欢什么活动，设法增加你喜欢的活动的时间。
三，不要把你现在的感觉以及行为方式与你的抑郁之前的进行比较，因为可能是抑郁的情况导致你现在活动的减少。
四，对你的努力进行自我鼓励，也让周围的人为你的每一个小小的进步而鼓励表扬你。
五，如果任务很难，不要失望，可以把任务进行分解一步一步的完成。
第二种就是对于没有胃口的情况：
可以吃一些你特别喜欢吃的东西，可以喝一些流质，尤其是果汁和奶昔，这样会增加口腔内的感受，会增加胃口。
第三种情况，就是对于睡眠障碍：
一，早上有固定时间起床。
二，白天不要睡觉或打瞌睡。
三，每天喝一点茶或咖啡，要少于两杯，下午四点以后就不能再喝了。
四，躺在床上睡不着的时间不要超过三十分钟，超过三十分钟要起来多做一些活动。
五，做一些放松的运动，可以做一些像渐进式的肌肉放松或想像的自我放松训练等。
希望我的建议能对你缓解情绪有帮助。
我现在每天也会给自己安排很多事情，但是没事可做的时候就会感觉到体内的 浊气，就容易消沉。有事情做的时候状态就好了，没事的时候就兴趣不高
然后我就发现每次多吃一些维c高的水果，比如草莓，苹果，都是我喜欢吃的，我就会情绪稳定好很多，要是吃太多咸的或者辣的就感觉情绪很不好。就很不舒服。
您好，我是壹点灵咨询平台的咨询师英霞。
通过你的描述，能感受到到你的情绪不太好，做什么好像都没有兴趣，有不安全感和焦虑感，甚至厌烦自己；身体状况也不太好，能够感知到“浊气”的堆积；日常行为也没有了动力-不想洗脸，因此和舍友的沟通更让你产生无力感。这一些混合在一起，让你心中有了一个困惑，“我抑郁了吗？”，甚至可能会思考，是因为我的行为而让我抑郁，还是因为我抑郁才产生了这些行为？
其实在人的各个阶段都可能会存在抑郁的感觉，区别在于，有的人是可以自我调节情绪，让自己从负面的状态中很快走出来。
但有的人可能因为负面的情绪过多，或者其他各种原因，走不出来反而陷入到了抑郁的状态中。这些都是很正常的，抑郁现在也就像是心理感冒一样，哪怕真是，也很好处理。
对于你的现状，
首先可能需要确认一下是否是真的抑郁，方式可以是通过一些症状的自查，比如情绪低落的时间是否有达到两周？除了吃饭，睡眠的情况如何？兴趣爱好是否还有兴趣？体重近期的波动？等等，平台也有自测的入口，你可以去看一下。
另一个方式，就是如果自测符合的项目比较多，或者量表的分数不太好，建议去正规医院心理门诊确认一下，看属于哪个层级的，如果是需要药物配合的，需要听医嘱。
另外，自行调节的方式也有，比如运动，运动需要有冒汗的那种噢，这样才能分泌抑制抑郁情绪的物质，调节情绪。也可以通过心理咨询的方式进行调节，通过倾诉，让老师帮助你找到一些自己没有注意的影响模式，或者有一些认知行为方式的调整等等。
感谢您相信壹点灵咨询平台，祝您的问题早日解决，心情愉悦！
正常，出去走走，或者自己待会