为什么心里感觉很难受很绝望，却没办法描述... 我心里好难受，我感觉想找个人倾诉可是我发现自己根本不知道怎么表达自己的痛苦，我感觉我好像只要一不被别人理解，我就会告诉自己这些可能真的不算什么，就算天大的委屈，仿佛也没有事，但是真的没事吗？我感觉我从来就没有自我，我一直在为别人活以至于忽略自己的感受
为什么心里感觉很难受很绝望，却没办法描述...
我心里好难受，我感觉想找个人倾诉可是我发现自己根本不知道怎么表达自己的痛苦，我感觉我好像只要一不被别人理解，我就会告诉自己这些可能真的不算什么，就算天大的委屈，仿佛也没有事，但是真的没事吗？我感觉我从来就没有自我，我一直在为别人活以至于忽略自己的感受
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮；
通过你的描述，因为你不知道你自己的感受是什么，如何去表达出来，不知道内心到底为什么痛苦，一直活在别人的眼光里，对吗？迷失自我是挺让人难受的，不知自己何去何从，这确实让人非常失落。我们愿意给你一个拥抱，让你知道我们也会好好体会你的感受。你能把心情发布在平台，我相信在这里会有很多人帮助你，也会有很多和你相似经历的人，他们也会和你结伴走出困境的。当你觉得不被理解的时候，内心里边其实是很难过的，你说可能真的没什么，其实是自己安慰自己，对吗？不过，你的这种“自己安慰自己”，是改善自己情绪和观念最需要的。你的情况我深信你可以通过努力改变的。给自己加油。
人在成长过程中，对自己对世界会逐渐形成很多观念。这种观念扎根到内心深处，这个观念有好有坏。比如“我那么笨”，“我很能干”，“我不受欢迎”，“我很招人喜欢”，“我没用”等等。这叫核心信念。然后衍生出很多想法，这些想法都通过一些具体事情体现出来，比如有人说自己为别人而活，可能是因为她不懂拒绝，想法则是怕拒绝别人他们会生气，以后失去朋友，这叫自动思维。而这可能是“我不欢迎，我很孤独，没人喜欢我”的核心观念影响的，以致试图迎合别人，让自己不那么孤立。但是，如果她的想法是拒绝他们他们就什么生气，说明是他们的问题，我没有义务处处答应他们，他们也不是真正的朋友，这样自己反而很自我，很独立。拒绝别人本身不会产生任何情绪，而是你怎么看待拒绝别人这件事的。同理：引起你情绪的是你怎么看事物，而不是这个事物本身。这些通过具体事物表现出来的想法，也就是自动思维，是一下在你脑子里自动出现的，不需要深思熟虑加以思考的，可能在脑子里一闪而过，让你不知道自己想的是什么。
产生这种内心观念的根源可能和你成长环境中的负面事情有关，比如家人不理解你，周围人不愿和你玩，老师同学嘲笑你等等。让你满满形成了你当下的信念。
改变信念，可以先从改变自动思维开始，这样，努力尝试改变对事情的看法，会对你的情绪和心理健康有很大的好处。
因为你的描述说你不知道如何表达痛苦，那我给你几条建议，看看哪个合适，而且也希望你能每天都去尝试，因为改变不是一朝一夕的，所以在这个过程中你也可能再回到原来的想法，但如果你能每天都坚持，是会有很大改变的。
1 如果你碰到具体的事情，努力尝试感受你的想法，认识你的想法。想想有什么证据支持这个想法，有什么证据可以反驳他。
2 你产生了想法，但是你想想还有没有其他的观点，尝试想想合理的替代解释。
3 如果你自动产生的想法是真的，那会有什么影响或结果？如果我改变想法呢？
4 如果你看到和你一样的人，你会怎么对他说？
5 如果你担心的事发生，你觉得最坏的事是什么？你怎么应对？最好的结果是什么？最现实符合实际的结果是什么？
希望我的建议能对你有帮助，祝你能重拾自我