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为什么心里感觉很难受很绝望，却没办法描述...
匿名
我心里好难受，我感觉想找个人倾诉可是我发现自己根本不知道怎么表达自己的痛苦，我感觉我好像只要一不被别人理解，我就会告诉自己这些可能真的不算什么，就算天大的委屈，仿佛也没有事，但是真的没事吗？我感觉我从来就没有自我，我一直在为别人活以至于忽略自己的感受
明明心理很难受，却很难表达，也很难表现出来，是吗？听起来好像有点因为长期压抑而形成的情感隔离。
能够有这样的觉察就是一种进步。以后心理不舒服的时候，不要先去防御，告诉自己这没什么。而是先去感受，体验这是一种什么样的不舒服，让自己和这样的情绪静静呆一会儿。
他们说我很压抑，难道就是指这个？
你提到当别人不理解你你的第一反应这真的不算什么？感觉到你对自己的不坚定和不自信。具体可以找我聊聊吗
您好，我是壹点灵平台心里咨询师张建敏，很能理解您这种心里有苦说不出的感觉，这与您小时候不被允许不被接纳有关，如果您愿意我们可以一起来探索一下！
你好，我是心理咨询师薛红燕。你觉得被别人理解和肯定对你来说是最必需的吗？咱们退一步想想，假如今天那个人没有理解你，没有肯定你，接下来你会失去什么？
您好，我是壹点灵心理服务者詹思聪，非常感谢你对平台的信任，选择在这里倾诉你的烦恼。
你用整段话都描述自己的感受，让人觉得你好像被绑了起来一样，有点呼吸不畅的感觉。
你说你不能被人理解，经常对自己说算了，甚至不知道怎么表达自己的痛苦。在这之前，你做过练习吗？有没有一点点去尝试呢？要知道，很多很难的事情，不是一开始就会的，试着拿出勇气，一点点的尝试可以吗？
希望我的回答对你有所帮助。
您好，看到了您想通过倾诉来舒缓自己内心的痛苦，但是不知道怎么用语言去描述让倾听者能准确理解到您想表达的内容，而感到纠结。我理解的对吗？
您提到感觉自己从来就没有自我，一直为别人活以至于忽略了自己的感受。能具体举个例子吗？
如果有这么一个咨询师，愿意听您倾诉又不需要你用精准的语言去表达，而是通过画面感让你无负担地去讲故事，帮助你消减情绪，您愿意向她倾诉吗？
我觉得你现在是个好的开始，因为你开始意识到这个问题，也就是过往忽略了自己的感受，过于在意他人。你内心难受已经积累到一定程度，提醒你要关照自己的心了。这是好事。只是由于你过往很少去关爱自己，想做可能不知道也不习惯怎么去做。
希望我的解答可以帮助到你，如果需要更多的解答，欢迎联系我
您好，我是壹点灵的心理服务者廖青青，希望能帮到你。
看了你的描述，能够感受到你有压抑的感觉，明明那么的难受却不知道如何去表达，很痛苦很难受，只能自己安慰自己可是事实告诉自己这没什么用的，你觉得没有自我，一直是为别人活而忽略了自己，很为你心疼。
痛苦不必压抑 ，可以表达出来，比如找人倾诉或者寻求其它人的帮助，找出问题解决的办法，其次当遇到事情的时候，先让自己思考一下你的感受是什么，如果让你委屈难受那是否有其它的解决的办法，慢慢的找回自己的感觉，顾及自己的感受为自己而活！
如果你愿意说那么我可以听，如果你愿意听那么我可以说！
感谢您对壹点灵平台的支持和信任。如有疑问欢迎私聊
找
您好！我是壹点灵国家二级心理咨询师熊惠娥。您的这种难受是渴望别人的理解、认可、肯定，但经常受挫，那种挫败感、那种被别人无视的低价值感让您难受和绝望。您要学习怎样爱自己、肯定自己、先照顾自己的感受，来缓解您的难受和绝望的感觉。如果自己做不到，那就要寻求专业人士的帮助，我可以帮到您
你好，我是壹点灵心理咨询师郭亮；
通过你的描述，因为你不知道你自己的感受是什么，如何去表达出来，不知道内心到底为什么痛苦，一直活在别人的眼光里，对吗？迷失自我是挺让人难受的，不知自己何去何从，这确实让人非常失落。我们愿意给你一个拥抱，让你知道我们也会好好体会你的感受。你能把心情发布在平台，我相信在这里会有很多人帮助你，也会有很多和你相似经历的人，他们也会和你结伴走出困境的。当你觉得不被理解的时候，内心里边其实是很难过的，你说可能真的没什么，其实是自己安慰自己，对吗？不过，你的这种“自己安慰自己”，是改善自己情绪和观念最需要的。你的情况我深信你可以通过努力改变的。给自己加油。
人在成长过程中，对自己对世界会逐渐形成很多观念。这种观念扎根到内心深处，这个观念有好有坏。比如“我那么笨”，“我很能干”，“我不受欢迎”，“我很招人喜欢”，“我没用”等等。这叫核心信念。然后衍生出很多想法，这些想法都通过一些具体事情体现出来，比如有人说自己为别人而活，可能是因为她不懂拒绝，想法则是怕拒绝别人他们会生气，以后失去朋友，这叫自动思维。而这可能是“我不欢迎，我很孤独，没人喜欢我”的核心观念影响的，以致试图迎合别人，让自己不那么孤立。但是，如果她的想法是拒绝他们他们就什么生气，说明是他们的问题，我没有义务处处答应他们，他们也不是真正的朋友，这样自己反而很自我，很独立。拒绝别人本身不会产生任何情绪，而是你怎么看待拒绝别人这件事的。同理：引起你情绪的是你怎么看事物，而不是这个事物本身。这些通过具体事物表现出来的想法，也就是自动思维，是一下在你脑子里自动出现的，不需要深思熟虑加以思考的，可能在脑子里一闪而过，让你不知道自己想的是什么。
产生这种内心观念的根源可能和你成长环境中的负面事情有关，比如家人不理解你，周围人不愿和你玩，老师同学嘲笑你等等。让你满满形成了你当下的信念。
改变信念，可以先从改变自动思维开始，这样，努力尝试改变对事情的看法，会对你的情绪和心理健康有很大的好处。
因为你的描述说你不知道如何表达痛苦，那我给你几条建议，看看哪个合适，而且也希望你能每天都去尝试，因为改变不是一朝一夕的，所以在这个过程中你也可能再回到原来的想法，但如果你能每天都坚持，是会有很大改变的。
1 如果你碰到具体的事情，努力尝试感受你的想法，认识你的想法。想想有什么证据支持这个想法，有什么证据可以反驳他。
2 你产生了想法，但是你想想还有没有其他的观点，尝试想想合理的替代解释。
3 如果你自动产生的想法是真的，那会有什么影响或结果？如果我改变想法呢？
4 如果你看到和你一样的人，你会怎么对他说？
5 如果你担心的事发生，你觉得最坏的事是什么？你怎么应对？最好的结果是什么？最现实符合实际的结果是什么？
希望我的建议能对你有帮助，祝你能重拾自我